地面

11个激发身体活力的瑜伽体式，动作简单高效，避免疲劳犯困夏日马上又要来临了，相信有很多朋友们都会遇到这种情况，一到午后困意就会来袭，那股困劲根本无法抵挡。实际上夏日午后的所产生的困意，并不是真正的困，而是由于季节性的原因导致的，所以即便是休息身体也会疲惫乏力。如果大家有这方面困扰的话，可以通过锻炼瑜伽

9个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！嗨，亲爱的小伙伴们大家好，想让身材更好看，那就要把多余的脂肪减掉呢很多妹子都烦恼于如何才能简单快捷地减掉水桶腰、小肚腩和大粗腿！当然，还有那让你看起来比实际更胖的“拜拜肉”！今天赛普君就介绍一种可以快速燃烧脂肪的减脂动作瘦腰瘦腿动作5：这个动作，没有这么专业设备的妹子，可以躺在

有效塑臀的方法！没有做不到只有想不到小伽语录：想要塑造完美臀型，这几招就够了!很多女孩子都想要有好身材，小细腿和小蛮腰的教程遍地都是，但是关于塑臀的方法却很少，为了解决这个问题，小伽专门整理了一组有效塑臀的体式，只要你愿意花时间，愿意用心练习，没有什么是做不到的，话不多说，赶快和小伽一起来练习吧！体式1:头

每周一式：猫牛式1、猫牛式的定义：猫牛式并不是一个体式，它是猫式和牛式两个不同的体式，通常情况下，这两个体式会组合成为一组练习，所以在此就一起阐述。猫式：英文名为catpose，梵文名：Bidalasana，Bidal

3分钟教你掌握“鲤鱼打挺”技巧，快拿去耍帅吧！“鲤鱼打挺”源于鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。这个动作给你的第一印象是什么？给我的第一印象是“精彩”，我觉得用这个词语来形容它了再好不过了。屈伸起（“鲤鱼打挺”）在这个进阶中，落地形态你可以采用任何自己想用的形态。

丰胸瑜伽练六招瑜伽动作帮MM丰胸练瑜伽不仅可以放松心情，缓解工作压力，还可以达到不错的瘦身效果。现在已经有很多都市白领加入到练习瑜伽的行列中来。今天要和大家分享的是几招可以快速丰胸瘦身的瑜伽动作，相信你只要坚持练习就一定会