瑜伽倒立的N个好处，今天你练了吗？倒立作誉为瑜伽体式之王不仅有着强大的魅力与无敌的美感还对身体有着诸多的好处……2、锻炼核心力量在倒立过程中，需要强大的核心力量，经常练习倒立的人，有助于核心力量的提升，练着练着马甲线都出来了。3、减轻关节压力受到重力的作用，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承担着身体大部分重量，倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。4
瑜伽倒立的 N 个好处，今天你练了吗？
倒立作誉为瑜伽体式之王
不仅有着强大的魅力与无敌的美感
还对身体有着诸多的好处
……
2、锻炼核心力量
在倒立过程中，需要强大的核心力量，经常练习倒立的人，有助于核心力量的提升，练着练着马甲线都出来了。
3、减轻关节压力
受到重力的作用，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承担着身体大部分重量，倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。
4、有效增强肩部和手臂力量
倒立时，身体的重力从双脚转移到手臂，练习倒立可以增强肩部的稳定性和手臂的力量。
5、提高免疫系统
在重力的作用下，血液更多的流向头部，有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。
6、防止脏器下垂
由于受到地心引力的作用，造成许多器官下垂，倒立可以帮助缓解器官下垂，利于生理调节。
8、提供新的视角
倒过来，换个角度看世界，你会收获不一样的美妙，拥有更开阔的精神视野，体会到不同的风采。
9、使人看起来更年轻
倒立可以帮助对抗地心引力，减少身体下垂和皱纹，达到延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。
倒立的注意事项：
初学者建议在老师指导下练习孕妇、生理期避免做倒立肩颈病、高血压、心脏病等患者不宜练习还原后不要立刻起身，英雄前屈休息一会
最后送大家一套倒立的准备序列，一起来倒立吧！
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