11个激发身体活力的瑜伽体式，动作简单高效，避免疲劳犯困夏日马上又要来临了，相信有很多朋友们都会遇到这种情况，一到午后困意就会来袭，那股困劲根本无法抵挡。实际上夏日午后的所产生的困意，并不是真正的困，而是由于季节性的原因导致的，所以即便是休息身体也会疲惫乏力。如果大家有这方面困扰的话，可以通过锻炼瑜伽
11个激发身体活力的瑜伽体式，动作简单高效，避免疲劳犯困
夏日马上又要来临了，相信有很多朋友们都会遇到这种情况，一到午后困意就会来袭，那股困劲根本无法抵挡。实际上夏日午后的所产生的困意，并不是真正的困，而是由于季节性的原因导致的，所以即便是休息身体也会疲惫乏力。如果大家有这方面困扰的话，可以通过锻炼瑜伽解决，快速的帮助提神醒脑，而且动作非常简单，可以很快的掌握，下面给大家推荐的这些动作，都是经典体式，赶快学习起来吧！
1、猫式
这个动作可增加腹部力量，同时拉伸胸腔对于血液循环有促进作用。
体式要点：双腿紧贴地面，手臂支撑身体，使胸口抬离地面。
注意事项：腰部有疼痛感时，可以选择曲肘支撑来缓解。
4、高位起跑式
此动作可增加大腿以及肩膀肌肉的核心力量，提升平衡感。
体式要点：两条腿形成90°的直角，上身向前倾斜，手臂放在胸前。
注意事项：集中注意力能够使身体的平衡能力更持久。
6、猫伸展式
这个动作能够增加脊柱的弹性，放松肩颈处，缓解精神压力。
体式要点：臀部与膝盖保持垂直，双手向前方伸展，将下巴贴在垫子上。
注意事项：呼吸要自然稳定，不可憋气。
7、蝗虫式变体
此动作能够增加内分泌的循环速度，对于女性有很好的保养作用。
体式要点：趴在地面上，上身放轻松，通过手臂的力量使身体形成波浪形。
注意事项：过程中切记腰部用力，可以使身体更加放松。
8、蝗虫式
这个动作能增加下半部分的肌肉力量，同时有一定的塑形作用。
体式要点：腹部贴在地面上，四肢向空中伸展，然后将臀部坐于脚掌上。
注意事项：注意收回体式时，要让手臂与背部保持平行。
9、桥式
锻炼这个动作能够有效地预防含胸驼背，同时可改善月经不调问题。
体式要点：躺在地面，膝盖弯曲支撑身体腾空，用肩膀辅助固定。
注意事项：运动初期可以用大腿内侧夹砖来保持双腿距离。
10、双腿锁腿式
此动作可舒展背部与臀部的肌肉，消除多余赘肉。
体式要点：仰卧于地面，腿部靠近上身，双手交叉抱住双膝。
注意事项：身体有酸痛感则证明你的肌肉过于僵硬，需加强锻炼。
11、雷电坐姿
这个动作可促进盆腔和腹腔的血液流通，以及刺激神经对于胃部有益。
体式要点：双腿弯曲直接将臀部坐在脚掌上，手臂自然放在大腿上。
注意事项：在缓慢呼吸时，注意肋骨需要向内侧收缩。
只要掌握住今天的这组瑜伽动作，再也不用担心夏天会有犯困的情况了，可以有效的避免，还能帮助自己缓解身体的疲惫感。
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