10个高效塑形的瑜伽变体，每天30分钟，紧致肌肉抗衰老女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？你会选择用贵价护肤品？还是选择更经济实惠的瑜伽练习代替？呼气，收紧核心右腿伸直向上抬起停留3-5个呼吸仰卧位，吸气，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，右手肘碰左膝吸气，还原，呼气，左手肘碰右膝左右交替为一次，重复练习12-15次动作08
10个高效塑形的瑜伽变体，每天30分钟，紧致肌肉抗衰老
女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？
你会选择用贵价护肤品？还是选择更经济实惠的瑜伽练习代替？
呼气，收紧核心右腿伸直向上抬起停留3-5个呼吸
仰卧位，吸气，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，右手肘碰左膝吸气，还原，呼气，左手肘碰右膝左右交替为一次，重复练习12-15次
动作08
俯卧，吸气，双手向前伸直呼气，收紧核心双手、双腿交替上下摆动重复练习60秒后放松
动作09
从上一体式退出，转身进入反台式注意肩胛骨内收，胸腔打开向上推停留3-5个呼吸后，左腿屈膝靠近腹部停留3-5个呼吸后，交换另外一侧
动作10
仰卧位，双腿向前伸直吸气，左腿屈膝靠近腹部之后扭转向身体右侧停留10个呼吸后换反侧
你从什么时候开始瑜伽，你的身体年龄就停在那里！
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