运动
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减肥健身操（锻炼瘦身计划）
运动瘦身健身操动作有哪些该怎么练运动健身操减肥期间坚持积极的运动锻炼是非常重要的一个方面，而对于减肥一族来说运动减肥的项目有很多，其中运动瘦身操也是备受青睐的。只要在日常生活中坚持做运动瘦身操，并且坚持下去相信是可以收获显著的效果的。那运动瘦身健身操动作有哪些？该怎么练运
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健美体操（身体塑造训练）
健美健身操健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年
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锻炼的最佳时间（锻炼时间选择）
什么时间锻炼效果最好？新研究发现：每天同一时间受访专家：西安体育学院运动医学教研室教授苟波环球时报健康客户端记者施婕都说生命在于运动，运动在于持之以恒，然而一项新研究，又为我们的每日运动提出了新的要求。英国曼彻斯特大学研究人员发现，每天在同一时间段锻炼身体会解锁一
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在家减肥小窍门（室内瘦身方法）
宅家养出一身肥膘？6种室内减肥运动，帮你甩掉一身赘肉原创内容，擅自搬运者必究！还没有复工或者开学的你，现在是不是在家里依然吃好的、睡好的？你是不是忘记自己身上长了一身膘？即将复工或开学的你，是否要带着一身膘去见同事、同学呢？春天已经过完四分之三了，夏天还会远吗？现在的肉肉，还可以被厚重的衣服遮挡住，夏天要来了，还遮挡得住吗？一想到夏天，漂亮的裙子、各种热裤、显腰的上衣，你是不是都有种冲动，要上
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有氧运动是什么（有氧健身训练）
健身知识扫盲：什么是有氧运动？有氧运动有什么好处原创内容，擅自搬运者必究！什么是有氧运动？有氧运动和无氧运动的根本区别，在于他们之间的能量新陈代谢的程度不一样。因此，有氧运动跟无氧运动的区别就展现出来了。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所有很难持续长时间、而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对于有氧运动而言，在运动过程中新陈代谢是加速的
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什么运动瘦腰（瘦腰运动方式）
减肥选择什么运动？怎么安排运动，燃脂效率最高?#减肥,你会选择什么运动,怎么运动燃脂效率最高?#减肥如何选择运动？别只看消耗卡路里！想要减肥，很多人都会选择跑步、游泳等看上去能消耗大量卡路里的运动，但事实上，消耗卡路里并不等同于燃脂。燃脂需要将脂肪转化为能量，而这需要氧气，即需要长时间持续的有氧运动。方式2：有氧力量训练，减肥更加高效仅仅进行有氧运动的话，会使身体消耗脂肪的速度逐渐降
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室内健身（家庭健身器材）
居家锻炼正此时——万字长文带你看全3类室内运动器材选购本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：高柳乱蝉前言现如今，在非必要的情况下，不出门自然是更好的选择；同时，锻炼身体提升免疫力也变得尤为重要。就这样，可以实现不出门锻炼的室内运动走向流行。当然，我其实很希望大家是发自内心地想去锻炼，要不然真的可能就三分
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呼啦圈能减肚子吗（减肚子的呼啦圈运动）
呼啦圈能减肚子吗一圈一圈瘦下来平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。呼啦圈能减肚子吗？呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂
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健美身材（锻炼塑身）
探究减肥、塑身、健美三合一的最佳运动方式想要拥有苗条的身材、健康的体魄以及迷人的体型，运动是绕不开的话题。但是，如何选择适合自己的运动方式成了很多人头疼的问题。以下将为大家介绍一种既能减肥、又能塑身、还能健美的运动—
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健身音乐（健身曲目）
音乐不停，运动不止~私藏60首运动歌单，送给热爱健身运动的你本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：牛蹄痕Hi，亲爱的值友们，《值无不言》栏目新的一期上线啦！无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识，点此关注话题#值无不言#本期值无不言我们请来了站内生活家@牛蹄痕为大家分享他私藏60首运动歌单，送给热爱健身运动的你！当然啦！如果大家有更多见解
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高尔夫玩法（高尔夫球技巧）
高尔夫球规则运动的方法比较多，在运动的时候，都是可以选择自己的喜爱的方式，这样对运动的过程中，也是能够提高自身情绪，运动是一个既能放松，同时对自身健康很有帮助的方式，运动的种类比较多，常见就是跑步，其实高尔夫球也是运动的一种
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有氧操（有氧运动课程）
有氧运动和无氧运动到底是什么？Keep君几乎每天都会在后台收到这样的问题：无氧是什么？Keep里面的训练算是有氧还是无氧？减肥是不是有氧比较有效？今天就来科普一些关于有氧运动和无氧运动的小常识。看完这篇文章，以上问题就都会有答案啦~长跑；长距离游泳；骑车；那么综上所述：三、有氧无氧才是有效的减肥方法不是有氧不能减脂，而是减得不够好，不够效率。因此，有氧和无氧
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长跑减肥（有氧运动）
30分钟跑步如何减肥注意慢跑有氧燃烧脂肪选择跑步减肥这种减肥方法的人多半因为这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的，随时随地都能瘦身，简单易行。一般来说，慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了，姐妹们想要让这20分钟不白跑的话就要注意以下跑步减肥细节，让你的减肥计划健康有效。注意热身运
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静蹲（静蹲法则）
科普｜这才是现在最流行的减肥方式，做20分钟相当于跑步1小时讲真，现在生活节奏这么快，大家每天忙得晕头转向，每天抽出一点点时间跑步，强度又不大，真的达不到减肥的效果。尤其现在一到冬天，出去跑步真的是一种折磨，那么，有没有哪种减肥方法既省时间又高效方便、对场地时间等要求都不高呢？当然
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运动减肥方法（有氧运动减脂）
减肥方法哪种最有效5种有氧运动快速减肥什么是有氧运动有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。快速减肥的有氧运动1.跳绳跳绳相信是
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男士减肥最有效方法（男士瘦身秘诀）
减肥小妙招5大实用男士减肥方法一：三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐
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舒华跑步机好吗（跑步机性能评测）
评测篇：设计师用了心，超值的舒华高性价比跑步机对于喜欢运动的人来说，每天坚持运动是一件非常幸福的事！而对于小编来说，平时上班之后很难有时间再到外头去跑步、散步，更难到健身房运动身体了。这时候，我入手了这款跑步机，看看它到底好不好用吧~这款跑步机不算是比较大型的，放在家里也
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剧烈运动（高强度运动）
新研究为“剧烈运动”正名：每天2分钟，早亡风险降40%受访专家：北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民环球时报健康客户端记者张筱悦“过犹不及”，在很多人印象中，剧烈运动就像是过度运动，很容易伴随一些疾病风险。然而近日，来自悉尼大学、哈佛大学等多校学者联合开展的涵盖超7万人的大型前
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无氧运动（无氧锻炼）
无氧运动详细解读无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机
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跑步机有什么用（健身跑步机作用）
跑步机运动的好处你知道？很多健身达人的家里面都有一台跑步机，有些人没有办法理解就在户外也可以跑步的，为什么非要买跑步机不可跑步的好处我想大家都知道了，经常听说跑步可以减肥，跑步可以锻炼身体，但真正的跑步好处
