宅家养出一身肥膘？6种室内减肥运动，帮你甩掉一身赘肉原创内容，擅自搬运者必究！还没有复工或者开学的你，现在是不是在家里依然吃好的、睡好的？你是不是忘记自己身上长了一身膘？即将复工或开学的你，是否要带着一身膘去见同事、同学呢？春天已经过完四分之三了，夏天还会远吗？现在的肉肉，还可以被厚重的衣服遮挡住，夏天要来了，还遮挡得住吗？一想到夏天，漂亮的裙子、各种热裤、显腰的上衣，你是不是都有种冲动，要上
宅家养出一身肥膘？6种室内减肥运动，帮你甩掉一身赘肉
原创内容，擅自搬运者必究！
还没有复工或者开学的你，现在是不是在家里依然吃好的、睡好的？你是不是忘记自己身上长了一身膘？即将复工或开学的你，是否要带着一身膘去见同事、同学呢？
春天已经过完四分之三了，夏天还会远吗？现在的肉肉，还可以被厚重的衣服遮挡住，夏天要来了，还遮挡得住吗？一想到夏天，漂亮的裙子、各种热裤、显腰的上衣，你是不是都有种冲动，要上网提前购买了呢？
如何在家暴瘦下来，拥有小蛮腰、马甲线？在室内做什么运动能够高效的减脂增肌？虽然室内空间小，活动地方有限，但是自重燃脂训练，却是不错的选择。
分享几组不受利用室内空间限制的运动，抓紧动起来，每天20分钟，帮你甩掉一身肉。
1.高抬腿（60秒）
训练过程很艰辛，结果却是我们想要的。做高抬腿的时候，连续1分钟不休息，可以说强度是非常大的，一组做完，下肢肌群血液澎湃，心跳加速。
这个动作，主要是增加腿部肌群的力量，消耗卡路里，减少腰腹、臀部跟腿部的脂肪，提高腿部的肌肉线条。短跑运动常靠高抬腿运动来锻炼步频，以此来提高抬腿能力，跑出好成绩。
5.开合跳（100个，3分钟完成）
开合跳可以锻炼腰腹、肩部、手臂和双腿，对心肺能力的提升有益。运动后记得拉伸，防止腿部肌肉变粗。
这6个训练，如果你能坚持2个月时间，体能耐力、身体素质一定会大大提高，而身材也会逐渐瘦下来，让你在夏天来临时拥有好身材，自信的走出家门。
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