减肥选择什么运动？怎么安排运动，燃脂效率最高?#减肥,你会选择什么运动,怎么运动燃脂效率最高?#减肥如何选择运动？别只看消耗卡路里！想要减肥，很多人都会选择跑步、游泳等看上去能消耗大量卡路里的运动，但事实上，消耗卡路里并不等同于燃脂。燃脂需要将脂肪转化为能量，而这需要氧气，即需要长时间持续的有氧运动。方式2：有氧力量训练，减肥更加高效仅仅进行有氧运动的话，会使身体消耗脂肪的速度逐渐降
#减肥,你会选择什么运动,怎么运动燃脂效率最高?#
减肥如何选择运动？别只看消耗卡路里！
想要减肥，很多人都会选择跑步、游泳等看上去能消耗大量卡路里的运动，但事实上，消耗卡路里并不等同于燃脂。燃脂需要将脂肪转化为能量，而这需要氧气，即需要长时间持续的有氧运动。
方式2：有氧 力量训练，减肥更加高效
仅仅进行有氧运动的话，会使身体消耗脂肪的速度逐渐降低，同时会出现肌肉流失的问题，不利于易瘦体质的打造。
因此，建议在有氧运动的基础上，增加一些力量训练，比如深蹲、弓步蹲、俯卧撑、引体向上等动作，隔天训练一次，每次30-40分钟即可，可以帮助保持肌肉质量，提升自身基础代谢，瘦下来后身材线条也会更出色。
总结：减肥的人要选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，合理饮食，才能更加高效地减肥，迈向健康的生活。
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