减脂

全面的了解碳水化合物，不管是健身减肥，还是健康饮食，都有帮助前言：相信大家健身，减肥的时候，通常都听到过碳水化合物一词。并且告诉你应该摄入哪方面的碳水更好，今天咱们就来聊一聊碳水。本篇将通过碳水化合物的介绍，碳水的作用，

“令脂肪颤抖”的左旋肉碱，真的靠谱吗？现如今人们对于身材的追求催生了很多减肥衍生品，左旋肉碱就是其中之一。很多补剂销售商或健身教练宣传左旋肉碱的减脂作用。对减脂补剂不了解的人肯定会有疑问，它真的对减肥有帮助吗？左旋肉碱是一种人体必需的营养素，人体通过L-蛋氨酸和赖氨

一周七天减脂计划：低脂又饱腹，一周掉10斤！照着做太简单了一周七天减脂计划：低脂又饱腹，一周掉10斤！照着做太简单了！食物基本搭配：主食肉类蔬菜水果需要食谱的朋友可以来找阿慧：

CLA（共轭亚油酸），真的可以帮你加快减脂吗？CLA（共轭亚油酸）似乎被炒得很火，补剂商人们把CLA称为“必备的减脂补剂”、“无害”、“健康”、“科学”……我们知道，在索队调查的十几款补剂中，大部分都是无用的、被夸

减肥的人，掌握这些跑步技巧，燃脂效率翻2倍！#跑步多久,可以减掉一斤脂肪?#跑步是一项低门槛的运动，想要强身健体、减肥燃脂的人都可以从跑步开始。长期坚持跑步锻炼可以收获的益处是非常多的，比如可以焕发精神活力，促进肠道蠕动，释放压力，改善肥胖问题等。那么，减肥的人应该怎么跑步效果

减脂效果最好的5大有氧器械！瘦下来的人都做过！减脂，无论是健身人群还是不健身人群都想做的事情！而控制饮食和有氧运动则是减脂的两大关键，今天我们就来说说有氧运动中最经典的五种器械，同时也是减脂效果最好的哦~为了让大家更好的了解每项运动，防止在运动中产生运动损伤，小编还会为大家介绍一下每个器械使用的动作要点哦~1、跳绳运动一根

减肥应该怎么吃？没有头绪，一日三餐不妨照着这样安排很多想要减肥的人，多会通过节食的方式来达到目的，尤其是在冬季。而通过这种方式来减肥的人，虽然能够达到减重的效果，但是却很容易出现反弹的状况。因此，对于想要通过饮食层面来减脂的人，就需要搭配好自己的饮食。4、晚餐

健身初学者，如何做一个标准的“深蹲”动作？田径运动中有句老话：腿有多老，人就有多老。上了年纪的运动员最先失去的就是腿部的爆发力。其实，下身力量的流失可以延缓，甚至可以逆转，但是无论做多少的上身训练也起不到这样的作用。你需要学习如何锻炼双腿。深蹲一个完美的解决方案！深蹲，就是锻炼大腿肌肉的王牌动作。每一种深蹲的效果都有差别不要拘泥于一种深蹲你可

最受欢迎的有氧运动，跑步机跑步技术，减脂技巧，运动计划快收藏大家好，我是老胡。健身总的来说分成无氧运动和有氧运动两大类，举重增肌训练，短跑，百米游泳等都属于无氧运动。跑步机慢跑，室外中长跑，健身房里的椭圆机，固定自行车，动感单车，匀速游泳等都是有氧运动。跑步机是最常用的有氧运动方式，深受大家喜爱，今天老胡就和大家聊聊有氧运动如何正确减脂。我们将从：一有氧运动基础知识二跑步机快走，跑

几个公认的健身流程，科学增肌减脂，更快练出好身材！原创内容，擅自搬运者必究！健身不要盲目，学习这几个公认的健身流程，让你明明白白锻炼，科学增肌减脂，降低受伤几率，更快练出好身材！第四步、拉伸放松。有氧运动后不要马上去洗澡或者坐着休息，

每天坚持喝黑咖啡，能不能帮助减肥？大家好，我是悠米爱健身。正常我们喝的咖啡，里面会加少许的方糖或者牛奶，这样口感会好一些。200ML的咖啡，热量在200-350大卡之间。而无糖的纯黑咖啡，每100ML只有1-3大卡的热量。正常一杯黑咖啡，每100ML含有39g的碳水，脂肪只有1g，蛋白质21g。除此之外，还含有190mg的钠。饮用200ML，热量不会超过10大卡的

人老腿先衰，5个动作增强腿部力量，养生护腿更长寿2.久坐不动对于办公室上班一族来说，长期久坐是常态。虽然长期坐着很舒服，但是如果坐一天的话，那么就会感到浑身肌肉劳累。虽然坐着的时候，大部分肌肉都处于放松状态，

快速减少体脂的关键方法减掉体内脂肪是任何人去健身房的最常见原因之一。虽然这并不总是那么容易，但减肥和减少体脂并不一定很复杂。在尝试减肥时，我们希望在保持肌肉质量的同时减少体脂。一般来说，减肥归结为简单的数学——燃烧的卡路里（通过运动）比我们吃得多。本文将介绍一些快速减脂的关键方法，重点介绍减脂营养和减脂

3种饮食方法，减掉肚子上“顽固脂肪”，并不是吃越少越好何为顽固脂肪？有一部分脂肪，极其顽固！减脂的人，大都有过这种经历，吃的少了运动多了，虽然瘦了一些，可偏偏就有一些脂肪，怎么减它都不见少，十分坚挺，老老实实的呆在你的腹部，腰部，臀部或大腿上，挡住了你的腹肌，盖上了你的小蛮腰，让修长的大腿变

健身｜如何锻炼肱三头肌？训练频率多少？肱三头肌是手臂最大的一块肌肉，也是最强壮的一块肌肉，拥有劲爆的三头肌无疑让你的手臂变得瞩目。每次肱三头肌训练，都应该安排使用杠铃或哑铃的训练动作。肱三头肌的锻炼：1.站姿拉力器绳

7个普拉提动作，锻炼腹肌，消灭肚腩！普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态，受到了很多好莱坞女明星的热爱，比如孙俪。。动作2动作6动作7注意事项：1.要保持持续的心率

5条黄金燃脂法则，帮你消耗卡路里，身材慢慢瘦下来原创内容，擅自搬运者必究！减肥的根本目的是：降低体脂率，也就是减脂，而不是减重。只有减掉身上多余的脂肪，你才能慢慢瘦下来。想要成功减脂？先做到这5点！

减脂早餐，一周7天不重样，做法简单，低脂营养、健康好吃给大家分享一下我上一周的减脂早餐，搭配是我自己混搭的，低脂健康，少油少糖即可，可能与真正的瘦身餐相比，也许有些地方还做的不够好，希望在以后的早餐中调整。作为一个微胖的人士，减肥一直都在实施，只是作为一个吃货而言，确实好困难。减肥期，早餐一定要吃，合理膳食

阳康运动训练计划|减脂健身操，健康变瘦一起动起来！阳康运动训练计划Part.1想窝在家里也能轻松拥有好身材吗？那就快跟我们一起动起来！教练介绍：国家中级健身教练周荣静