每天坚持喝黑咖啡，能不能帮助减肥？大家好，我是悠米爱健身。正常我们喝的咖啡，里面会加少许的方糖或者牛奶，这样口感会好一些。200ML的咖啡，热量在200-350大卡之间。而无糖的纯黑咖啡，每100ML只有1-3大卡的热量。正常一杯黑咖啡，每100ML含有39g的碳水，脂肪只有1g，蛋白质21g。除此之外，还含有190mg的钠。饮用200ML，热量不会超过10大卡的
每天坚持喝黑咖啡，能不能帮助减肥？
大家好，我是悠米爱健身。
正常我们喝的咖啡，里面会加少许的方糖或者牛奶，这样口感会好一些。
200ML的咖啡，热量在200-350大卡之间。而无糖的纯黑咖啡，每100ML只有1-3大卡的热量。
正常一杯黑咖啡，每100ML含有39g的碳水，脂肪只有1g，蛋白质21g。
除此之外，还含有190mg的钠。饮用200ML，热量不会超过10大卡的热量。
优点：可以起到提神醒脑、提升训练状态，促进肠胃消化，能够加速脂肪燃烧。
2. 每天喝黑咖啡好不好？
无论是什么类型的咖啡，里面都有咖啡因，适量的饮用提神效果非常明显。
大量饮用黑咖啡，尤其是在下午或者晚上，可能会导致失眠、多梦，直接影响睡眠质量。而且在过度兴奋的状态下，很容易超量训练，受伤的风险会增加。
因此：少量的饮用黑咖啡会有提升效果，但是大量饮用就会影响睡眠。
3. 黑咖啡到底能不能减肥？
如果你在空腹状态下喝一杯黑咖啡，这时候你再进行运动，对脂肪消耗就更高效。但同时对肠胃的刺激也更大一些，容易产生腹痛。
最好是在上午或者中午，吃过饭之后饮用，这时候喝一杯黑咖啡，可以辅助消化，还能提神醒脑，对一天的工作状态也有提升。
如果要在晚上训练，可以在下午的3点-4点之间，饮用一杯黑咖啡，这时候再吃一些零食，比如面包、饼干。这样晚上的训练状态就会非常好，等于你喝了氮泵。
不要在训练前的1小时内饮用，这样可能会有恶心、呕吐的肠胃反应。
可以说：黑咖啡只是辅助的一款运动饮料，实际它的减脂作用很有限。
如果你是办公一族，经常久坐或者久站，很少运动，即便你喝再多的黑咖啡也无用。
也就是说：想要让黑咖啡产生减脂效果，就需要在饭后或者训练前2-3小时饮用，正常200-300ml即可，不用太多。
同时你还需要进行一些有氧或者器械训练，这样就能加速脂肪燃烧，尤其在夏天，减肥效果会比较明显。
写在最后的：
黑咖啡的确有一定的减脂效果，但过量饮用会影响睡眠，呼吸心跳加快，还有恶心的感觉。
你可以每天喝一杯黑咖啡，但最大量不能超过300ml，最好还是在饭后饮用，这样肠胃消耗食物就更快。
黑咖啡的热量虽然很低，但是它并不是减肥茶，也不能代替主食。
想要实现完美的减肥效果，还是要通过运动和合理的饮食，配合少量的黑咖啡，这样效果才会更好一些。
以上就是今天的内容。
觉得还不错的话，还请关注和点赞吧——悠米爱健身
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/27081.html
相关推荐
-
登山机（攀登装备）
攀登高海拔山峰所需要的装备清单原创：陈冬（冬少）风向标登山队最近很多山友都在咨询我，攀登某座山峰需要准备什么样的装备，因此促成这篇文章的成型。接下来的所有文字都是小编根据自身经验而谈，并非定律、公式，还需要山友根据
-
跆拳道等级（段位认定流程）
跆拳道各个级别所学不同的级别有不同的学习知识，今天就看看你是哪个段位吧。白带象征含义：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。学习内容：礼仪、步法、手部、腿法、品势、技巧、理论礼仪：鞠躬敬礼、道服穿着步法：马步、前行步、开立步、弓步、跳换步手部：冲拳（高中低）、格挡（上中下）腿法：上踢、前踢品势：太极一章技巧：前滚翻理论
-
月经期可以运动吗（月经期运动影响）
女生经期到底能不能运动？怎么才能瘦腿？快看看这些健身建议如今，许多爱美女孩都喜欢通过运动和健身来保持身材，健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？女生经期到底能不能运动？大腿变粗了到底怎么回事？快来看看
-
女人增肥（女性健康增肥方法）
“女性增肥的方法？探索健康增重之道”偏瘦痛点是许多女性朋友的共同难题，你是否也曾为如何增重而困惑不已？别担心，本文将为你揭示女性增肥的方法，让你重新找回自信与健康！女性增肥的方法？这个问题的核心在于找到适合自己的健康增重方式。首先，让我们来分析一下这个问题的重点。重点一：营养摄入的平衡。健康增重的关键在于摄入更多的热量，但并不是无所顾忌地暴饮暴食。
-
孕妇瑜伽（产前瑜伽）
产前瑜伽及注意事项怀孕生子是女性一生中最艰难也最美好的时期之一，这段时光弥足珍贵，好好珍惜之余，更要注重身体健康。孕妇练习产前瑜伽有很多益处，譬如放松身心、练习恰当的呼吸技巧，并有利于分娩。产前瑜伽的作
-
瑜伽学习班（瑜伽培训课程）
瑜伽培训哪里好，瑜伽教培课到底学什么内容？一个好的瑜伽老师，必定也是一个好的瑜伽练习者；但一个优秀的瑜伽练习者，未必是一个好的瑜伽老师；当你阅读完文章就会理解这句话的意义。想要成为一名专业的瑜伽教练，参加瑜伽教培课程
-
仰卧飞鸟（背部训练）
怎样正确做仰卧哑铃飞鸟这个动作？这是来自爱健身后台小伙伴的留言，关于怎样正确做仰卧哑铃飞鸟这个动作。这样可以做一个超级组训练，不知道什么是超级组训练的小伙伴可以点击阅读《【知识】什么是超级组？》这篇文章。比如做一组哑铃卧推，然后紧着着做一组哑铃飞鸟，动作与动作之间不休息，连续做3-4组，目的是为了给胸肌更多的刺激。练胸的小伙伴们可以尝试用这个超级组，可以把你的胸肌练到冒烟！-END好
-
白健恩（白健恩家族）
8月新上线网大分账TOP10出炉，3部影片分账超过1100万综合优酷、爱奇艺两大平台8月新上线网络大电影分账情况，共有三部影片分账超过1100万，分别是《双世青蛇》《巨鳄》《蜀山降魔传2》。来源：传媒内参-传媒大眼综合9月15日，优酷平台网络院线2019年8月榜单发布，电影《水怪
-
练习瑜伽有什么好处（瑜伽的益处）
瑜伽有哪些功能瑜伽的三大作用瑜伽是很多女性朋友的最爱，很多人知道瑜伽可以瘦身，可以修身养性，那么瑜伽到底有哪些功能呢？瑜伽的作用有哪些呢？修炼瑜伽有哪些好处呢？经过总结，根据瑜伽种类的不同大致可以分为以下三种不同作用：一、提神醒脑的调
-
游泳如何踩水（踩水技巧游泳）
游泳保命的关键，6种踩水方法学习踩水是最基本的游泳生存技巧，同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法，你甚至不必学会游泳，就可以先学习踩水。许多水上运动，如水球，都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般，仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力，增长全