健身初学者，如何做一个标准的“深蹲”动作？田径运动中有句老话：腿有多老，人就有多老。上了年纪的运动员最先失去的就是腿部的爆发力。其实，下身力量的流失可以延缓，甚至可以逆转，但是无论做多少的上身训练也起不到这样的作用。你需要学习如何锻炼双腿。深蹲一个完美的解决方案！深蹲，就是锻炼大腿肌肉的王牌动作。每一种深蹲的效果都有差别不要拘泥于一种深蹲你可
健身初学者，如何做一个标准的“深蹲”动作？
田径运动中有句老话：腿有多老，人就有多老。上了年纪的运动员最先失去的就是腿部的爆发力。其实，下身力量的流失可以延缓，甚至可以逆转，但是无论做多少的上身训练也起不到这样的作用。你需要学习如何锻炼双腿。深蹲一个完美的解决方案！
深蹲，就是锻炼大腿肌肉的王牌动作。
每一种深蹲的效果都有差别
不要拘泥于一种深蹲
你可以让深蹲更丰富和变化
你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。
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