C罗在足坛有肌肉之王的美称，5个动作教你练C罗型的腹肌克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（CristianoRonaldo）也就是大家所说的C罗，大家并不陌生，不管是懂球的人知道C罗是欧洲最佳球员奖，国际足联金球奖，欧洲金靴奖，金球奖，国际足联世界足球先生的获得者，还是不懂球的朋友知道他是球场
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）也就是大家所说的C罗，大家并不陌生，不管是懂球的人知道C罗是欧洲最佳球员奖，国际足联金球奖，欧洲金靴奖，金球奖，国际足联世界足球先生的获得者，还是不懂球的朋友知道他是球场上的一道风景线，C罗的肌肉写照在大众的印象里都留下了深刻的烙印，C罗的钢铁之躯着实为大家改变了传统观念“足球运动员并不是强壮的”。
C罗这一身肌肉与他自律的生活习惯和努力的训练方式程度大有联系，据《Maxim》杂志披露，生活中，C罗从来不饮酒，而训练方面，C罗每日要做成百个仰卧起坐与卷腹以锻炼腹肌，甚至在休息时在酒店房间中也会边看电视边做，这样的习惯日积月累，年年坚持，这是一种何等的毅力才能坚持下来，也就是如此的习惯，才能造就他现在这样的身材。
该动作是一个仰卧状抬腿的动作，看似简单，其实必须注意好细节才能达到真正的训练效果，开始时呈仰卧状平躺于地，双手平放在身两侧撑地，绷紧核心，单腿向上抬起稍作停息后下放交替进行，全程腹部始终绷紧。
该动作与我们经常听说与训练的卷腹很像，双手撑于地面，核心收紧，躯干往下移动时以肘部着地为轨迹终点，腿部自然屈伸，需要注意的就是需要掌握好节奏与呼吸频率。
该动作是一个两头起触脚训练，以臀部为着地点，腹部用力上背离开地面，双手双脚向中心聚拢，双手触脚，过程中对腹肌的训练程度相当有用，建议在顶端时尝试多停歇几秒，更能使肌肉收缩强烈，达到更好的训练目的。
以上的动作都是我们在家或者工作之余都可以训练的，对场地并无太大要求，只要我们勤做训练，再配合适当的有氧进行减脂，我们的腹部就会愈加平坦，我们的核心力量也会越来越强大，C罗几十年如一日的训练都能做到，我们只需要每天抽出半小时时间来训练，你离小面包状的腹肌也不会太远了！
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