核心力量

瑜伽倒立的N个好处，今天你练了吗？倒立作誉为瑜伽体式之王不仅有着强大的魅力与无敌的美感还对身体有着诸多的好处……2、锻炼核心力量在倒立过程中，需要强大的核心力量，经常练习倒立的人，有助于核心力量的提升，练着练着马甲线都出来了。3、减轻关节压力受到重力的作用，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承担着身体大部分重量，倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。4

平板支撑练习，我是如何从1分钟到9分钟，方法很简单，你也能做到坚持跑步的人都知道，核心力量非常重要，拥有强大的核心力量，会让你跑步更轻松，跑步能力更强，跑步也不易受伤。练习核心力量的方法很多，训练项目有：平板支撑、俯卧撑、深蹲、臀桥、卷腹等等，其中，平板支撑是最简单最有效的训练项目之一。今天，我以自己练习平板