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如何锻炼胸肌？Get 这套训练秘籍，变大是早晚的事！（内附教程）
???私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”
躺在平板凳上，保持身体中立位，双手握距肩宽1.5倍，放至胸部上方吸气胸大肌控制杠铃下放至胸部2-4指，小臂垂直地面，大臂与躯干75度左右呼气胸部发力将杠铃还原初始位置
平板哑铃卧推对强化胸大肌整体维度有非常不错的促进作用。
平板哑铃卧推和平板杠铃卧推的区别是杠铃训练偏向胸大肌外侧部分，而平板哑铃卧推，胸肌收缩比较充分，对增加胸大肌厚度有一定帮助。当然，如果想要胸部更好看，这两个动作缺一不可。标准的平板哑铃卧推，应这样做——
下放时大臂习惯外旋下放时如果大臂习惯外旋，应该改善运动模式，可以先站姿对着镜子练习，下放时刻意内旋方向运动，避免外旋。
好啦，今天的分享就到这里，想要饱满健硕胸肌的同学们照着秘籍练起来吧！
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