一套人鱼线训练方案，7个动作，全方位雕刻性感人鱼线！原创内容，擅自搬运者必究！人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。想要练出迷人的人鱼线，你自身的体脂率需要降到15%以下，同时加强腹外斜肌的训
一套人鱼线训练方案，7个动作，全方位雕刻性感人鱼线！
原创内容，擅自搬运者必究！
人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。
练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。
想要练出迷人的人鱼线，你自身的体脂率需要降到15%以下，同时加强腹外斜肌的训练，强化核心肌群，才能让人鱼线凸显出来。
但是，下腹部是最容易堆积脂肪的部位，而脂肪跟人鱼线是克星，厚厚的脂肪会让你的肌肉线条覆盖住。如果你出现小肚腩，小腹脂肪过多，那么你的人鱼线也无法练出来。
健身是一件需要循序渐进，按步骤走的事情，你无法走捷径，更不能一蹴而就。
对于体脂率超标的人，你需要做的是减脂。减脂的方法无非是：减少热量摄入，提高运动量。
我们需要戒掉不健康的饮食爱好，比如少吃或者不吃甜食、油炸食物、各种小吃，每天的热量水平不要超过身体总代谢需求，否则身材只会越来越胖。
分享一组人鱼线训练教程，7个动作全面刺激腹部肌群，强化核心肌群，一个月激活你的腹肌，练出男人性感的人鱼线身材！
动作1、剪刀腿
动作2、直腿卷腹
动作3、负重转体
动作5、俯卧对角伸展
动作6、悬挂侧举腿
动作7、仰卧摸脚踝
每次训练的时候，只需选择5个动作进行训练即可，每个动作30秒，循环2组就能高效虐腹。
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