带你了解支链氨基酸，增肌减脂好帮手亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君。提高肌肉含量同时减少体脂肪，是每个健身发烧友的梦想。于是我们在健身房拼尽全力撸铁，做大量有氧，并严格地控制饮食。你是不是这样？然而，我们为了健身付出了百分
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君。
提高肌肉含量同时减少体脂肪，是每个健身发烧友的梦想。于是我们在健身房拼尽全力撸铁，做大量有氧，并严格地控制饮食。你是不是这样？
然而，我们为了健身付出了百分百的努力，但是还是感觉不够。因为我们还想做得更好一些，可是自身的能力已经压榨的差不多了，还要咋办？那么，“支链氨基酸”这个补剂就上场了，我们今天就聊聊支链氨基酸。
5、提供能量
支链氨基酸可以促进胰岛素的释放，而胰岛素能加速葡萄糖的利用，促进肌肉对血糖的利用，为肌肉的做工提供能量来源。
6、抗氧化
支链氨基酸可以减少自由基的产生，而自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。
三、支链氨基酸服用方法
支链氨基酸多为粉末状和颗粒的，也有液体的。服用的量根据各产品的介绍，每天摄入5-10克。前期可以先每天摄入1-2克，让身体适应。
运动前服用支链氨基酸，可以为身体提高能量，提高运动效果。
运动中服用支链氨基酸，可以缓解疲劳，防止肌肉流失
运动后服用支链氨基酸，可以加快肌肉修复，促成蛋白质合成，增加肌肉体积。
最后，虽说你也可以从鸡肉，牛肉和鸡蛋里面摄取到支链氨基酸，但补剂的优点是：支链氨基酸粉与食物不同，它可以不经过物理消化的过程，直接通过肝脏和肠道，进入到血液中。也就是说，支链氨基酸补剂的吸收更快速。
希望这篇文章对你很有帮助！
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/30428.html
相关推荐
-
欧豪肌肉（突出肌肉）
有着八块腹肌，大胸肌，这样的欧豪你喜欢吗？肌肉一直是型男的标配也有越来越多的人喜欢锻炼了今天就说咱们的型男明星这位明星霆锋力捧他出道陈坤盛赞“个人魅力太强大”陈凯歌说“合作了一次就想合作第二次”欧豪是谁？（图片来源于豆瓣@又双叒叕）如果说原生家庭背景的话其实从16岁就开始自己挣学费的欧豪只是出生于一个普通的家庭中所以欧豪应该不存在有啥背景之类的但是他有着大量的人脉资源
-
蕙兰瑜伽教程（瑜伽技巧指南）
瑜伽教程：怎样练蕙兰瑜伽爱美的女性是不是还在为自己大腿、臀部、腹部的赘肉而烦恼呢?如何才能让这些部位的赘肉减少呢?下面就为大家介绍一套瑜伽动作，只要你学会这套瑜伽动作，就能轻松恢复到最佳体态!蕙兰瑜伽
-
高温瑜伽（瑜伽疗法）
最适合瑜伽人，夏天练习的高温瑜伽26式详解（收藏级）?随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？春夏季人体能量上行，需要增进能耗和散热，同时，高温瑜伽练习，还能增加身体的耐受性，使人体更能适应高温，在夏天不容易中暑。最精准全
-
最有效减肥排行榜（高效瘦身方法排名）
2023最佳「快速减肥饮食」排名TOP10，“生酮饮食”位列榜首！本次评选邀请了33位糖尿病/心血管医学专家、营养学家、减肥专家以及食品心理学等领域的专家，以“能否有效且快速减肥”为衡量标准，对24种不同的饮食模式进行了综合评估。评分标准：满分5分，5分代表非常有效，4分代表明显有效，3分代表中度有效，2分代表获益较小，1分代表无效。表12023年度最
-
从零开始练瑜伽（瑜伽初学者指南）
我是零基础，应该怎么开始学习瑜伽？什么时候最适合学习瑜伽之前和现在有一颗学习的心什么时候都不晚学习瑜伽并不是一件复杂的事情，只要身体可以、精力允许，你就可以学习。瑜伽的目的是强身健体、约束身心，这是你首先要了解的，瑜伽并不是让你去炫耀，瑜伽并不会让你改变什么。而是你在长久的练习后自然而然的得到一些收获。瑜伽练习可
-
小s代言的减肥产品（明星减肥产品推荐）
被称为“塑身女神”的小S曝光减肥食谱，网友称瘦成这样还要减？最近不仅大S开始参加综艺，连小S也开始参加一些综艺了，在《奇遇人生》的第一期，许多人都被节目里的小S疯狂圈粉，因为是真人秀节目，完全把最真实的自己暴露在了大众面前，勇敢又开朗的她让许多人都对她有了一个全新的认识，现在的她虽然已经是个妈妈了，但是她却依旧被称为“塑身女神”，在节目上她的身材可以看出来也是很不错，一点都没有走样。
-
bmi指数（身体质量指数计算器）
身体质量指数bmi计算公式，在线计算器身体质量指数bmi计算公式，在线计算器bmi是什么：英文为BodyMassIndex，又称身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人的身体胖瘦程度以及是否健康的一个参考指标。记住，这只是一个参考！有国际WHO的标准，亚洲标准，和国内的标准！为什么
-
乔丹卡佛（篮球传奇）
这个“乔丹”不一般，乔丹·卡佛秀篮球，网友：简直目不暇接！乔丹·卡佛（JordanCarver），1986年1月30日生于德国巴伐利亚州的小镇，眼睛颜色为棕色、褐色头发、腰细臀挺、上围豪迈。是德国内衣模特、而且还是个业余女拳手。乔丹.卡佛对健身运动非常喜爱，无论是拳击还是各类球类运动，甚至还喜欢瑜伽。之所有这样的魔鬼身材，和她喜欢运动是分
-
富贵包是什么原因引起的（富贵宝是如何产生的）
找到了：“富贵包”的四大祸首皆在这，你是哪一种？“富贵包”是指后背颈部第七颈椎的位置的一个突出包块，它实际上是一种增生性的软组织突出，它不仅影响体型外观让人开起来脖子粗短，对身体健康更是有非常大的不良影响。一般“富贵包”越大，越有可能引起组织缺血，造成头部、颈部、背部以及肩膀部位的酸痛和麻木，长期的组织缺血会引起坏死，也会影响大脑的思维能力，出现胸闷气短，心律不齐等严重的症状，是
-
老年人保健器材（老年人健身设备）
中老年人健身器材有哪些？5种不超百元健身器材，在家练出好身体如果你已经过了50岁步入中年，下面的几个简单小测试，看看你能达到标准吗？测试1：俯卧撑要求男性最少能完成5个标准俯卧撑，女性则能完成4个。测试2：闭眼金鸡独立要求男性能坚持7秒以上，女性则要达