我是零基础，应该怎么开始学习瑜伽？什么时候最适合学习瑜伽之前和现在有一颗学习的心什么时候都不晚学习瑜伽并不是一件复杂的事情，只要身体可以、精力允许，你就可以学习。瑜伽的目的是强身健体、约束身心，这是你首先要了解的，瑜伽并不是让你去炫耀，瑜伽并不会让你改变什么。而是你在长久的练习后自然而然的得到一些收获。瑜伽练习可
我是零基础，应该怎么开始学习瑜伽？
什么时候最适合学习瑜伽
之前和现在
有一颗学习的心
什么时候都不晚
学习瑜伽并不是一件复杂的事情，只要身体可以、精力允许，你就可以学习。
瑜伽的目的是强身健体、约束身心，这是你首先要了解的，瑜伽并不是让你去炫耀，瑜伽并不会让你改变什么。而是你在长久的练习后自然而然的得到一些收获。
瑜伽练习可以收获：体型的流线、身体的健康、心理的方式、压力的缓解、拥有一个年轻化的心灵及身体。
你要说你不相信，那么我建议你百度下，百度会告诉你瑜伽的各种好处。
热身：
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式这类简单的姿势。
热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。
热身时间应该在5～10分钟，自己身体适应了既可以开始练习了。
需要注意：
很多初学者都觉得热身没必要，那我建议你不热身，你就不要练习，未经热身的练习会让你身体出现问题。
热身的重要性你可以看看我们之前发的文章。
拉伸：
运动后的拉伸千万不要放弃，它能让你身体逐渐平静，让你身体由快到慢逐渐适应，避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。
需要注意：
运动后的拉伸和练习时的拉伸并不是一样的，运动后的拉伸是为了让你身体慢慢平复，并不激烈。
3、姿势适合自己
很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取。
1、每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子。
2、姿势到位优美固然很好，但身体健康更为重要，你需要根据身体情况选择适合自己的。
3、瑜伽的练习要慢下来，练习的太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接受到讯息时，已经太晚。
注意：切记不可着急，明明下不去，做不到，千万不要勉强，要学会慢慢进步。
一分耕耘，一分收获
尝试 努力 坚持=胜利
从来不认真练瑜伽
又凭什么跟瑜伽要好处？
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