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瑜伽减肥效果好，五式瑜伽动作快速瘦身瑜伽可以塑造体形，休养身心，还有瘦身效果。很多女性都喜欢这个运动，下面就给大家介绍一下瑜伽减肥的五式动作：第1步：鸽子式双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。此式能够很好地拉伸侧腰，

一年内从72公斤降到48公斤！姜素拉的女神养成之路，解密瘦身技巧以多部经典影视剧大受欢迎的南韩演员姜素拉，不仅身兼模特儿，更是观众们心中的超气质女神，而在2011年与SuperJunior队长利特同共参与真人实境恋爱秀《我们结婚了》结为假想夫妇，节目一播出便立马掳获大批观众的心，成为纷丝们心中的完美女神。在节目上，姜素拉特别

无论有钱没钱，建议女人：7种鸡胸肉的做法，少油少盐吃着香减肥健身的人离不开鸡胸肉，每天吃水煮鸡胸肉是不是都吃腻了呢?赶紧搬好小板凳过来坐坐，让我来告诉你，除了水煮鸡胸肉，还有很多不错的做法，分享7种不同的做法，好吃的同时还不油腻，每天轮流做着吃不同的味道鸡胸肉，吃上一个月都不会腻，一起看看是哪些做法吧!推荐一、香煎鸡胸肉所需食材：鸡胸肉，大蒜

3个简单方法，轻松瘦小腿！很多人都希望拥有一双修长的美腿，再穿上高跟鞋，让双腿在视觉比例上更加完美。不过很多人穿上了高跟鞋后，萝卜腿却更明显。如何去除萝卜腿呢？萝卜腿可分为三类：■肌肉型萝卜腿多出现于运动员身上，因为长期运动，肌肉非常

祭祀的神祇：希腊神话中著名女战神雅典娜与狩猎女神阿尔忒弥斯#历史开讲#雅典娜雅典娜是希腊神话中著名的女战神，是智慧与艺术的化身，是法庭与秩序的女神，常以手执长矛与盾牌，头戴盔甲的形象出现。作为雅典城邦的守卫者和青年的保护者，在战争中也发挥关键的作用，保护着雅典不被外族人侵犯，作为回报，雅典人也会为其献上精美的祭品。在公元前506年，雅典人在击败了贝奥提亚和科尔

海南师范大学原创室内乐作品《斑斓》在首届中阿青年发展论坛欢迎晚宴奏响11月30日，由中华全国青年联合会和海南省人民政府主办的首届中阿青年发展论坛在海南海口举办。本届论坛以“加强中阿青年伙伴关系，推动构建开放型世界经济”为主题，22个阿拉伯国家驻华使节和外交官、中阿双方各领域青年代表等200余人出席论坛。在当天的欢迎晚宴上，海南师范大学音乐学院12名学子演奏了原创民族

中国健美第一人是谁？有人说是杨新民，有人说是鹿晨辉中国健美第一人到底是谁？最近这个话题在某健身、健美社群中闹得沸沸扬扬，有人说中国健美第一人是杨新民，也有人说中国健美第一人是鹿晨辉，那么中国健美第一人到底是谁？接下来就让我们从中国健美的历史长河中寻找线索！中国健美首位获得IFBB职业卡的运动员：吴龙，201

企业展示|超越健身：“健康生活雕刻家”按照河北省体育局统一部署和要求，各市体育消费季同步启动。石家庄市体育消费季将体育企业线上展示、体育消费券线上发放与线下赛事活动相结合，营造浓厚的体育健身和体育消费氛

睡前醒后练卷腹，卧室堪比健身房，强化核心促进健康卷腹运动简单方便，是典型的健身运动，茶余饭后在床上就可以锻炼，关键掌握发力点：把腹部划分几个部分分别锻炼。虽然看似运动动作不是很美观，但是作用很快自己也能感受到：仰卧起坐会很省劲了——雁霖记得上小学时候初始做仰卧起坐一个也起不来，直到小学快毕业的时候也只是勉强够及格的分数，最近通过学

6个瑜伽馆装修技巧，打造理想的健身空间随着打工人工作生活压力日益繁重，亚健康人群越来越多，因此越来越多的人都会选择各种健身方式来改善健康状况，而瑜伽就是最受女性朋友欢迎的运动之一。瑜伽馆作为休闲健身的场所，因其追求自然、修养身心的运动理念，吸引更多的学员来学习瑜伽。瑜伽馆要吸引更多的

一套公认的健身流程，总共4个步骤，你学会了吗？原创内容，擅自搬运者必究！新手怎么开启健身训练？很多人初入健身房比较迷茫，不知道从何入手，只会选择一些有氧运动，不知道怎么进行负重训练。没有力量训练的配合，健身效果会大打折扣，健身前后不做拉伸训练，健身效率也会有所损耗。步骤3、有氧运动增肌人群每周安排2-3次有氧运动，每次30分钟即可，减脂人群每周

真相！经常跑步的人，这12个好处将受益终身特别声明：本文为新华网客户端新媒体平台“新华号”账号作者上传并发布，仅代表作者观点，不代表新华号的立场及观点。新华号仅提供信息发布平台。你为什么跑步？还不是因为以下这12个强有力的好处！1跑步很方便除了步行，跑步也是最方便的运动之一。不像去健身房运动或打篮球、网球

减肥要节食，牢记这6个饮食原则，健康瘦下来不是梦很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时，总会提到两大法宝，一是管住嘴，二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食，当然很多人认为是节食；而迈开腿是运动，今天我们先讨论控制饮食的话题

深圳健身房口碑哪家强？答案来了！全市超过两千家，到底怎么选？南都讯记者李榕在深圳，很多人热爱运动、健身。如果准备去健身房锻炼，应该避免哪些坑，怎么选择健身房呢？近日，深圳市品质消费研究院对深圳市10家健身房进行消费者NPS口碑

快速掌握平板哑铃飞鸟技巧，练胸必备！！#赛普健身教练培…拉大感、变好。这里有两个平板凳，建议大家可以更多的用一个相对来说较窄的板凳去完成飞鸟。将哑铃先放在胸部正上方然后推起来，推到胸部的正上方时，调整下我们的脚。将脚稍微往后收一点，并且让脚尖朝外。臀

想学健身教练，有什么好的渠道推荐吗？当下，随着人们在监控方面的意识逐渐强化，与健康相关的产业也备受关注。而作为健康产业中的新兴产业——健身行业，更是获得了许多人的青睐。随着我国健身行业发展迅速，各种健身房如雨

圣光调息法圣光调息法教学，4节视频教学，约20分钟