十大高蛋白食物，没有鲍鱼海参！第一名每个人都吃得起！你是不是以为，鱼刺、鲍鱼、海参才是高蛋白食物？错错错。最富含蛋白质含量的十大食物是他们。第一名家家户户都有，每个人都吃得起。第5名，鸡肉，尤其是鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量很低，里面还含有亚油酸，对身体是有好处的。第4名
你是不是以为，鱼刺、鲍鱼、海参才是高蛋白食物？错错错。
最富含蛋白质含量的十大食物是他们。第一名家家户户都有，每个人都吃得起。
第5名，鸡肉，尤其是鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量很低，里面还含有亚油酸，对身体是有好处的。
第4名，虾肉，虾肉除了高蛋白，还含有多种的维生素。
第3名，鱼肉，特别是深海鱼，除了高蛋白，还富含DHA，对宝宝的大脑发育有好处。
第2名，牛奶和奶制品。这个就不用说了。
那么，第1名是啥？可能会出乎你的意料，其实就是鸡蛋。 鸡蛋的蛋白质氨基酸分子与人体更为接近，吸收率贼高，而且鸡蛋还有多种维生素。推荐大家每天吃个鸡蛋，补充优质蛋白质物美价廉效果好。
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