怎么减掉大象腿？5个腿部训练，让你拥有紧实大长腿！夏天到了，短裙热裤配大长腿，这才是辣妹的标准。但是，大象腿会让你看起来显矮，穿裤子也不好看。动作标准：双脚与肩同宽，向下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。每天做3组，每组12次，重复4组。动作3、弓步蹲：动作标准：平躺在地上，双手放在头后，然后将膝盖向胸部靠拢，同时向前伸直另一只腿，然后换腿。每天做3组，每组20
怎么减掉大象腿？5个腿部训练，让你拥有紧实大长腿！
夏天到了，短裙热裤配大长腿，这才是辣妹的标准。但是，大象腿会让你看起来显矮，穿裤子也不好看。
动作标准：双脚与肩同宽，向下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。每天做3组，每组12次，重复4组。
动作3、弓步蹲：
动作标准：平躺在地上，双手放在头后，然后将膝盖向胸部靠拢，同时向前伸直另一只腿，然后换腿。每天做3组，每组20次。
动作5、跪姿侧抬膝 后摆腿
动作标准：跪姿状态，双手撑地，然后后抬一条腿往上伸直，刺激大腿前侧肌群，回收后再侧抬腿，刺激大腿内侧。动作重复30秒，进行4组。
以上几种腿部训练动图，可以帮助你减掉腿部多余的脂肪，让你拥有更加紧实的大长腿。
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