简单易做的瑜伽，就这么练，让你身体更轻盈波姐语录：简单易做的瑜伽，就这么练，让你身体更轻盈这些简单的瑜伽体式，都有什么魅力，让人天天想做。众所周知，瑜伽运动对我们的身体是大有好处的，比如它可以帮我们减肥，提升
简单易做的瑜伽，就这么练，让你身体更轻盈
波姐语录：简单易做的瑜伽，就这么练，让你身体更轻盈
这些简单的瑜伽体式，都有什么魅力，让人天天想做。众所周知，瑜伽运动对我们的身体是大有好处的，比如它可以帮我们减肥，提升我们的气质，在我们因为学习工作而头晕眼花，身体沉重的时候，帮助我们放松身体。波姐今天主要为大家介绍的便是能帮我们调整身体状态，让我们身体轻盈，头脑轻松的瑜伽体式，还希望各位小可爱能够喜欢哦！
了解过标准的轮式瑜伽，我们现在来了解单腿脊柱前屈伸展式的一个简化版吧！我们要先双腿站直在地上，然后让上半身向下弯，将双臂伸直撑在地上，完成这些动作之后，再将一条腿向上抬起来伸直，让两条腿在同一水平线上。它能帮我们拉伸腿部线条和锻炼腿部韧带。
然后我们再来了解头手倒立式瑜伽，这个体式可以帮我们增强手臂力量，锻炼腹部和双腿，并且排除我们身体的毒素，让我们一身轻松。我们要先双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑在地上，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
然后，我们再来了解一个头手倒立的衍伸式，同样的要将手臂伸直撑地然后做倒立的动作，接着我们可以让腰部向后伸出去一些，再让双腿顺着腰部突出去的方向向斜下方伸直。这样做除了身体线条和肌肉的锻炼，还可以帮助我们练出翘臀，让我们拥有更好更轻松的身材和身体。
关于释放压力让自己变得轻松愉快的瑜伽体式，波姐今天就先帮大家介绍这些了。如果想要自己的身体变得轻盈又轻松，就快点行动起来吧！希望大家以后一直都可以拥有轻松的身体和愉快的心情。
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