跑步机的正确锻炼方法，做好这5个细节，不用去户外也能轻松跑步传统的跑步，需要在户外进行训练，最大的缺点是受到天气影响，而且还很难保持长期的自律。跑步机的出现解决了这个难题，它可以模拟户外跑步模式，能够自由调节速度、时间以及坡道，完全可以做到足不出户，可以做到随时训练。那么跑步机该怎么正确锻炼使用呢？1.热身准备将双手离开把手，逐渐向上调节速度，每隔30秒向上调节0.5，同时还要将两侧
跑步机的正确锻炼方法，做好这5个细节，不用去户外也能轻松跑步
传统的跑步，需要在户外进行训练，最大的缺点是受到天气影响，而且还很难保持长期的自律。
跑步机的出现解决了这个难题，它可以模拟户外跑步模式，能够自由调节速度、时间以及坡道，完全可以做到足不出户，可以做到随时训练。
那么跑步机该怎么正确锻炼使用呢？
1. 热身准备
将双手离开把手，逐渐向上调节速度，每隔30秒向上调节0.5，同时还要将两侧手臂前后摆动，做到手脚协调：左侧手臂与右腿，右侧手臂与左腿，如果手脚同步容易摔倒。
这个过程属于快走的状态，手臂基本处于伸直的姿势。
待调节至5的速度时，需要将手臂屈肘，同时要做屈腿跑动的姿势，可以明显感觉到速度在逐渐加快。
3. 选择6的速度训练
结语：
使用跑步机跑步，会比户外跑步更加轻松，同样需要做热身准备，再逐渐缓慢提速，选择6的速度，每次跑步20分钟，训练结束后做拉伸5-10分钟即可。
建议每周至少训练3次，熟练掌握后可以增加到4-5次，每次训练时间可以延长到30-40分钟，坚持训练后可以提升体能，还能达到理想的减脂效果。
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