最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题
最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学
很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？
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杠铃平板卧推3-5组*8-12RM
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坐姿划船3-5组*8-12RM
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杠铃弯举3-5组*8-12RM
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周六：臀腿部
腿举机3-5组*8-12RM
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杠铃箭步蹲：3-5组*8-12RM
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