玉珠铉减肥瑜伽图解玉珠铉减肥瑜伽半月姿势可以得到蜂腰美腿（2）然后，腰部拱起，使背部成圆形，臀部不能向后，应向上。腰下压时吸气，上拱时呼气（上提时，最大程度收缩小腹），反覆做3次。（3）手臂尽量前伸，呼气时将胸肩最大限度地
玉珠铉减肥瑜伽图解
玉珠铉减肥瑜伽半月姿势
可以得到蜂腰美腿
（2）然后，腰部拱起，使背部成圆形，
臀部不能向后，应向上。腰下压时吸气，上
拱时呼气（上提时，最大程度收缩小腹），反覆做3次。
（3）手臂尽量前伸，呼气时将胸肩最大限度地贴在地面。保持30秒。恢复。跪坐着放松身体，轻松呼吸3次。（效果：提臀）
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