如何快速提高弹跳能力，视频很干，一定要看完#日常训练如何快速提升弹跳高度？以下这3个弹跳训练动作。想要提升你的弹跳能力不能错过！1、连续收腹跳：(10-15次1组，练习3-5组)。这是在弹性训练的基础上增加了屈膝收腹的动作幅度，对小腿离心
如何快速提高弹跳能力，视频很干，一定要看完#日常训练
如何快速提升弹跳高度？以下这3个弹跳训练动作。
想要提升你的弹跳能力不能错过！
1、连续收腹跳：(10-15次1组，练习3-5组)。这是在弹性训练的基础上增加了屈膝收腹的动作幅度，对小腿离心力量要求更高，并整合了纵向跳跃所需的全身肌肉配合，让力量输出的更流畅。跳跃过程中注意力放在蹬地和收腹两个动作节点上。
2、弹性训练。可以帮助我们学会释放小腿的弹性势能，也是爆发力的练习之一。双脚主动足背屈，脚前掌落地时迅速再次踏地弹起。
3、保加利亚蹲。目的是提高腿部力量。能跳多高跑多快不就是取决于自身能给地面多大的力量而产生的反作用力吗？这是经典的单侧不对称训练，让两条腿的控制和力量都得到独立的提升，实现1+1大于2的效果。快去试试吧！多康体育，吃穿训赛一站式服务。
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