弹跳

如何快速提高弹跳能力，视频很干，一定要看完#日常训练如何快速提升弹跳高度？以下这3个弹跳训练动作。想要提升你的弹跳能力不能错过！1、连续收腹跳：(10-15次1组，练习3-5组)。这是在弹性训练的基础上增加了屈膝收腹的动作幅度，对小腿离心

简单粗暴！3招练弹跳！关于弹跳的训练方法，哥之前也写过一些，但是很多兄弟都反应：“帝哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”没毅力，不愿吃苦，还想练好弹跳？可能嘛？你还别说，还真有这样的美事今天哥就和兄弟们聊聊，3招最简单实用的弹跳