练习瑜伽前会唱诵“om”，你明白是什么含义吗？?许多小伙伴在刚练习瑜伽时会疑惑，为什么要在课前进行瑜伽唱诵？其实，唱诵是瑜伽中最精髓部分，帮助由内而外地舒放身心，为练好瑜伽奠定基础。唱诵既是最基础的练习，也是最高级的练习内容。当我们从外界风尘仆仆地进入教室上课的时候，需要内收自己的能量，
?许多小伙伴在刚练习瑜伽时会疑惑，为什么要在课前进行瑜伽唱诵？
其实，唱诵是瑜伽中最精髓部分，帮助由内而外地舒放身心，为练好瑜伽奠定基础。唱诵既是最基础的练习，也是最高级的练习内容。
当我们从外界风尘仆仆地进入教室上课的时候，需要内收自己的能量，那么好的唱诵可以帮助我们进入一种内收的状态，为瑜伽课程的进入打下基础。
什么是Om?
OM的发音，是由三个字母A、U、M组成，A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm，整个发音都是比较平稳祥和。
OM的发音代表了三个阶段，A指的是有意识的阶段，我们仍与外界连结，唱诵时，是通过喉咙和唇后端发音，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
U指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结，唱诵时，声音是从双唇和舌面流淌出来，感受到腹腔的震动。
而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中，唱诵这个发音时，双唇紧闭，感受到头顶的震动。
OM唱诵对我们有什么好处呢？
1.缓解压力，摆脱消极性：唱诵OM在体内产生积极的振动，从而吸引积极性进入你的生活。唱诵OM使你专注于你的第三眼脉轮，向内凝视，静默你的心智。如果你发现自己陷入负面的喋喋不休，或者似乎无法停止思考，那么尝试唱诵OM，看看它是否有助于你的心智减慢！
2.改善心脏健康：过去，冥想已被证明可以改善心脏健康。如果个人一次唱诵OM数遍，这可视作一种冥想形式，尤其是唱诵OM的组成部分是随后的静默。2006年进行的一项研究着眼于超然冥想（TM）的效果，这种冥想是让习练者持续重复唱诵一个真言，并得出结论：超然冥想可以改善血压和心脏自主神经系统的张力，降低冠心病的风险。
3.平衡你的情绪：如果你感觉有点失落，唱诵OM可以帮助你连接到自我，并平衡你的情绪。你可能会发现，当你唱诵时，你的心智开始清晰。这是因为你专注于一件事情：OM发出的声音或振动。OM拥有和自然界万物同样的频率，使你可以进一步连接并内观。
4.提高专注力：如果你对冥想很熟悉，我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。瑜伽经典讨论八肢瑜伽，第六肢是Dharana，梵语是专注力的意思。练习专注，可以藉由冥想和唱诵真言，以达到最大的专注。在这种情况下，这意味着瑜伽完全处于当下，从而能够减缓心智，以便专注于一个主题或完全静默心智。
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/36850.html
相关推荐
-
苹果减肥（苹果健康饮食）
减肥饮食搭配苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流
-
跳绳1000下能消耗多少卡路里（跳绳减肥效果）
跳绳1000下会消耗多少热量，跳多久可以减肥成功？#连载写作训练营#减肥的方法千变万化，有的人选择在健身房锻炼，去撸铁，比如举杠铃、哑铃；有的人喜欢在户外锻炼，比如跑步、打球等有氧训练。今天给大家聊一下零成本、几乎零场地、零排放的一种居家绿色减肥方法，那就是跳绳减肥法！跳绳跳绳属于什么类型的运动？首先，跳绳属于绝对正宗
-
迷罗瑜伽（瑜伽冥想）
重磅名师！惊艳魔都的瑜伽生活盛会比如“中医养生瑜伽第一人“迷罗老师、太极瑜伽开创者周小媛老师、瑜伽界史上第一枚足金金牌得主焦开开老师、名瑜伽品牌FineYoga梵音瑜伽的创始人饶秋玉校长、印度辩喜瑜伽大学中国区教学总监的普若老师，有大家熟悉的shiva老师、杨凯瑞老师、柴呈欣老师、白宸东老师、Steph
-
胫骨前肌（胫骨肌群）
腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、胫骨后肌及腓骨肌群的关系首先让我们来了解一下腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、胫骨后肌及腓骨肌群（本文中的腓骨肌群主要指腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌）的起止点及功能。腓肠肌在起点处共有两束（内
-
装修瑜伽馆（瑜伽馆室内设计）
6个瑜伽馆装修技巧，打造理想的健身空间随着打工人工作生活压力日益繁重，亚健康人群越来越多，因此越来越多的人都会选择各种健身方式来改善健康状况，而瑜伽就是最受女性朋友欢迎的运动之一。瑜伽馆作为休闲健身的场所，因其追求自然、修养身心的运动理念，吸引更多的学员来学习瑜伽。瑜伽馆要吸引更多的
-
蝴蝶机（蝴蝶效应）
一连串蝴蝶效应出现了，有些还影响到中国怎么办？最后，英国首相苏纳克最后挥泪斩马谡：布雷弗曼离职，外交大臣克莱弗利转任内政大臣，英国前首相卡梅伦则出任外交大臣。巴以冲突的蝴蝶效应，引发了英国内阁的重新洗牌。对于卡梅伦的东山再起，我注意到，一些英国媒体还“颇为怀念地”提到，卡梅伦奉
-
生活健康（健康生活方式）
【科普】健康生活方式主要包括以下几个方面合理膳食：保持均衡的营养摄入，以植物性食物为主，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。同时，适量摄入动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。此外，要少盐少油，控制糖和酒精的摄入量。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7
-
瑜伽动作图片（瑜伽体式图解）
28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然（收藏级！）练瑜伽，正位很重要，看不见的发力方式更重要。因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。
-
性感装扮（时尚穿搭）
慵懒风穿搭，原来也可以这么性感慵懒风穿搭，一种看似随意的时尚风格，却能展现出女性独特的性感魅力。这种风格不仅舒适自在，还能展现出优雅的气质和自信的态度。下面让我们一起来探讨慵懒风穿搭如何展现性感魅力。总之，慵懒风穿搭是一种舒适自在又不失性感的时尚风格。通过选择合适的衣物款式、恰到好处的露肤、强调女性特质以及
-
三角肌怎么练（训练三角肌的技巧与建议）
三角肌训练的5个建议：训练顺序，动作推荐，重量及次数选择100个经典的健身训练内容4关于重量选择遵循两个原则：第一初期训练发力感受大于重量，所以如果你是个新手，应当从较轻的重量开始练起，并养成良好的发力习惯后循序渐进增加重量。另外更重要的一点是，防止因弱侧过弱，大重量导致弱侧其他肌群长期代偿，造成体态或肌肉的不对称情况，后期再花时间纠正体态，很难受！（Max的弯路）第二渐进超负荷