收藏|哪些运动更适合减肥？多燕瘦创始人郑多燕减肥操了解下假如有一天你胖成200多斤，你会怎么减呢？韩国国家级电视台SBS就发起过一个类似的实验挑战——让教练带200多斤的超重者们减肥。意想不到的是，这个项目没有教练敢来挑战。因为学员超重膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健
收藏 | 哪些运动更适合减肥？多燕瘦创始人郑多燕减肥操了解下
假如有一天你胖成200多斤，你会怎么减呢？
韩国国家级电视台SBS就发起过一个类似的实验挑战——让教练带200多斤的超重者们减肥。
意想不到的是，这个项目没有教练敢来挑战。因为学员超重膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等外界条件。
节目组只能求“殿堂级”健身女王——郑多燕来试一试。结果出乎意料，郑多燕做到了，这些学员们不光体重急剧下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。
图源：网络
2011年开始风靡亚洲，被写入教科书，郑多燕瘦身操究竟有多厉害？
郑多燕可是减肥界的女王，无数减肥人士崇拜的偶像，并创造了名噪世界的“郑多燕减肥操”。“小红帽”是郑多燕减肥操的第一套，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。
“小红帽”减肥操从肚子、大腿、手臂、腰腹等局部针对性锻炼，刺激脂肪燃烧，达到全身减肥瘦身的效果。相对来说，瘦腰腹的效果会比较明显一点，最后面的深蹲动作能瘦大腿和提臀。这套小红帽动作简单好学，很适合新手。对空间、地点要求小，在家里可以轻松施展开。（小红帽减肥操的视频文件，可以关注多燕瘦Dyesoo官方公众号获取）
还有一套戴灰色帽子跳的，俗称“小灰帽”。“小红帽”减肥操较“小灰帽”有氧运动量要大一些，减脂的效果好，而“小灰帽”减围度>掉脂，侧重塑形。二者搭配跳，减脂塑形效果最好。每一节“郑多燕减肥操”大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节减肥操，消耗的热量大约是240-300大卡。
多燕瘦提醒，刚开始运动不要操之过急，可根据自己的身体状况，循序渐进，适当增加跳操时间，给身体适应的时间。与此同时，运动还得搭配均衡饮食，多喝水，保持充足的睡眠时间才能做好体重管理。
郑多燕给瘦身界带来的惊喜远远不止如此，她的步伐不断迈向了全世界：国际维密秀签她为形体导师，把塑造性感身材的重任交给郑多燕；世界超模大赛邀请郑多燕做形体顾问；郑多燕全球粉丝超过2亿，瘦身视频仅在中国播放次数就超过20亿；出版的多套教程和饮食书籍在亚洲各国持续热销；被日本媒体喻为「最高 （理想） の身体」；CCTV、湖南卫视、浙江卫视等热门电台都纷纷邀请她到现场教学。
值得注意的是，郑多燕的瘦身方法和原理，被韩国教育部认证，并被写进了韩国高中教科书。
图源：网络
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