组数

最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题

快速提升宽握引体向上能力宽握引体向上无论从健身，篮球，力量举，格斗等全领域，多方位看来都是非常重要的一项技能，并且，宽握引体向上因为可以徒手训练，所以适用范围也非常广泛。1、宽握：握距要比肩膀宽出大概10CM左右。2、正手：如果你是反手，那么考验的更多就是肱二头肌而非握力和背阔肌了。3、不甩腰借力：如果你甩