脂肪

快速减少体脂的关键方法减掉体内脂肪是任何人去健身房的最常见原因之一。虽然这并不总是那么容易，但减肥和减少体脂并不一定很复杂。在尝试减肥时，我们希望在保持肌肉质量的同时减少体脂。一般来说，减肥归结为简单的数学——燃烧的卡路里（通过运动）比我们吃得多。本文将介绍一些快速减脂的关键方法，重点介绍减脂营养和减脂

可能是史上最强的家庭健身经验：家庭健身器材、计划、教程、饮食工作事业感情都处于低谷期，年岁也已经快33了，作为一个下载控、技术宅、胖渣男、靠父母支持过的无太大压力的帝都屌丝男，现在最大的目标就是在35岁争取能练出自己的腹肌。放男神照片，当然不指望自己能练成这样：健身

怎样减掉身上的赘肉？可以试试这几个方法在生活中经常会见到一些肥胖的人，而肥胖的出现给他们的外观带来极大的影响，尤其是一些女性。看着自己身上的赘肉会感觉特别烦躁，都想尽办法想让赘肉消失，却不能如愿，这让她们特别苦恼。其实对于肥胖的人来说，要先了解是什么原因导致肥胖，再采取相对的措施，这样才能够让赘肉完全消失。除此之外，在生活中有

无氧运动详细解读无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机

寒冷+休息，期间如何制定合理的减脂食谱每日小知识寒冷天气下食欲变旺盛的问题，这个是自然现象啊，人到了冬季就会自发囤积能量，增加脂肪含量，这是人类进化所得的。天气冷了，在家没事，胃口突然变大了解决这个办法小秘书说不要吃，显然是做不到了。那该怎么办办

平平常常的碳水化合物，还有这样你不知道的作用！碳水化合物是最便捷、最优质的能量来源，相对于脂肪和蛋白质而言，它不会像脂肪那样产生热量会较慢，也不会像蛋白质那样，在产生热量的过程中有损耗。以前我们会认为食用碳水化合物和减脂似乎是相互矛盾的两件事情，可是事实却并非如此。有大量的科学研究表明，食用适量的碳水化合物，对减脂的效果毫不逊色。原因1：碳水化合物能保持激素水平当你

「科普」饱和脂肪与其他脂肪的区别点击上方“蓝色微信名”可订阅哦！饱和脂肪在室温下多为固体，通常来自动物性食物，例如黄油、奶酪、肉类以及条状人造黄油。反式脂肪是来自于食物但经过化学加工的脂肪，它可提高人体胆固醇水平。反式脂肪存在于烘焙食物和加工食