瑜伽姿势的正确打开方式，来自瑜伽之母——张蕙兰的贴心分享根据你目前的身体状况进行相应的练习伤害预防的最基本的原则是——无论是在练习何种瑜伽姿势，每一次都要仔细聆听身体的感受。我们的身体状况在每一天、甚至在一天中的不同时段，都会因生活方式、饮食、当前和过去所从事的活动等
瑜伽姿势的正确打开方式，来自瑜伽之母——张蕙兰的贴心分享
伤害预防的最基本的原则是——无论是在练习何种瑜伽姿势，每一次都要仔细聆听身体的感受。
我们的身体状况在每一天、甚至在一天中的不同时段，都会因生活方式、饮食、当前和过去所从事的活动等因素而不尽相同。 哪怕是天气变化也会影响到我们的身体。身体通常在寒冷时比较僵硬，而天气炎热时比较松弛。甚至在同一天内，我们的身体状况也会随着时间的变化而改变。比如，身体在早晨也比晚上稍微僵硬些。 经期、荷尔蒙分泌、近期生病、受伤以及压力等因素也影响着我们的身体状况。 可能在某一天中，我们觉得疲劳，过
几天却又倍感精力充沛，所以我们应该根据身体状态的变化而进行相应的练习。
缓慢进行以便接收到身体的讯号
为了能聆听身体的感受，你需要缓慢地并仔细地练习——无论是进入姿势、收势，还是保持姿势等，都不要太快，否则不易接收到身体发出的信号。一般来说，如果我们仔细感受身体的反应，就能在受伤发生前，感到不适、疼痛或有反常的体验。然而若动作过急，当感受到身体传递的警告信号时，就已经太晚了。
练习瑜伽姿势不要只为了让人刮目相看
若是带有愉悦他人或博人眼球的目的而练习，那时的注意力就不在自己的身体上，而是心力都放在他人或极端的体位上。
在这种情况下，我们很可能会超出身体的极限而过度伸展，并因此造成肌肉和关节的损伤。 此外，即便我们的身体能够做到某个特定的姿势，然而，如果此时的焦点是在别处的话，我们依然会面临受伤的风险。
不要攀比
大多数人很难在人群环顾的环境中，练习瑜伽姿势而不存攀比之心，例如在健身房或瑜伽馆这类场所等。不幸的是，有些瑜伽姿势老师竟在教学中鼓励学员间的攀比。而一旦在学练中受到攀比心态的影响，受伤的可能性就会大大增加。 我们应该以平和的心态来学习瑜伽，包括瑜伽姿势。如果其间掺杂了攀比心，这就会产生压力，进而破坏了我们练习的目的。
勿让老师亲手摆布你的身体到某个体位
练习时，学习自我调整远比让老师摆布你的身体更为安全。让瑜伽姿势老师（或任何人）推拉你的身体使其进入到某个体位的行为是非常危险的。他们感知不到你身体的感受，很可能过度地拉扯按压。事实上，你是惟一最了解你可以弯曲或伸展到多大程度、能保持姿势多久的那个人。安全且有益的练习方法，能够培养对自己的身体及其独特性的认识、建立起深层了解，并能借用它来指导自己的瑜伽姿势练习。
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