这8位明星的减肥食谱，营养师最推荐哪个？#明星们的减肥食谱#上了新浪热搜，缘起是袁姗姗在直播中分享了自己的减肥食谱，新浪综艺又整理了另外7位明星的减肥食谱。这8位明星的减肥食谱，营养师最推荐哪个呢？一起来看看吧。一、袁姗姗减肥食谱每天约摄入8
#明星们的减肥食谱#上了新浪热搜，缘起是袁姗姗在直播中分享了自己的减肥食谱，新浪综艺又整理了另外7位明星的减肥食谱。
这8位明星的减肥食谱，营养师最推荐哪个呢？一起来看看吧。
一、袁姗姗减肥食谱
每天约摄入800千卡，属于极低能量饮食。
这种饮食容易出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥的问题。
有些敏感的女生还可能会出现月经紊乱甚至闭经的问题，还可能引起尿酸高或诱发痛风，可能增加胆结石风险。[1]
所以极低能量饮食法，目前基本只应用于出于医疗原因需要快速降低体重又很胖的人（BMI超过30kg/m2）或超过27kg/m2，同时伴随严重并发症者。
而且要在有经验的医生的监督和指导下进行。
具体的搭配，就不点评了，总之没吃够量。
六、林心如产后瘦身菜单
她只是分享了晚餐食谱，我们来分析一下吧。
周一晚上只喝桂花芡实糖水，如果汤加的糖很少，晚餐只喝汤不吃芡实，能量真的超低。
周二喝清爽海参时蔬，缺主食，海参也不属于优质蛋白，有钱也不推荐买它吃。
周三粗粮 石榴，膳食纤维充足，来点蛋白就好了，周四南瓜粥，改成南瓜饭，也来点蛋白。
周五、上汤枸杞叶，就喝个菜叶汤，表示太饿。
周六日吃点肉，想说，分配到平时不行么？为啥要极端的平时不敢吃肉，周末放纵吃呢。
八、李荣浩减肥方法
又是个狠角色，一天就吃一顿，还是水煮鸡胸脯肉、水煮西兰花、水煮红薯。
建议坚持1个月以上，说只能坚持三天，最好别开始，纯属浪费感情和生命。
我没看错吧。想说如果真坚持一个月，才是作践生命。
就像他说的那样，仅仅是个人习惯，并没有什么科学依据，所以强烈不建议用哦！
这8个食谱分享下来，还就袁姗姗的好一点儿，大家可以参考我给改良的版本，慢慢减肥哦，这样才不损健康也不易反弹。
今日互动：你采用过哪些减肥方式，分享一下心得和感悟呀。
参考文献：https://www.nhlbi.nih.gov/health-pro/guidelines/current/obesity-guidelines/e_textbook/txgd/4311.htm
#健康科普排位賽#
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