三角肌

手臂主要肌肉作用详解我们的手臂呢，从直观上来讲，是最能被别人看到的部位，那么手臂上肌肉又分为哪些呢手臂的肌肉主要有以下几组：1、肱二头肌，位于上臂的内侧，主要起到屈肘的作用。2、肱三头肌，主要是起到伸展肘关节的作用。3、三角肌，外展肩关节时三角肌会收缩。4、肱肌，作用近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢5、肱桡肌，近固点时，可使前臂屈。远

Max丨三角肌中束，8个侧平举训练的黄金法则，每一条都有质变三角肌中束的重要性三角肌被称为——衣架肌群，因为厚实饱满的三角肌能够让你更好地撑起衣服，成为行走的衣架。而三角肌中束作为从正面看起来最具视觉冲击力的肌群之一，练好它能够让增加肩膀宽度，让人开起来更显V字身材。因此，练好三角肌

三角肌前、中、后束锻炼动作大全三角肌前束：(1)直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。(6)阿诺德推举：因阿诺德.施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。(2)单臂哑铃侧平举：可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付

健身，你练肩了吗？6个动作全方位锻炼三角肌，成为衣架子原创内容，擅自搬运者必究！健身，你练肩了吗？肩部是身体的小肌群，连接着手臂跟背部肌群，肩部肌群的发展情况会影响背肌、手臂的发展。健身不练肩，很容易出圆肩问题，穿衣服也会显得很难看。如何科学安排肩部肌群的训练？牢记这几个要点：1、肩部肌群主要是由

如何强化肩部三角肌？4个方法，附一组肩部训练动图你是否曾经遇到过以下问题：男人肩部不够强壮，无法支撑你的身体，身材看起来不够有型？溜肩的女生，想让自己的肩部更有型，穿衣服更加吸引人？如果你有这样的烦恼，那么你需要以下指南：如何强化肩部三角肌？三角肌是肩部的关键肌肉，它的强壮与否直接影响到你的整体姿态和自信心。如果你在进行肩部三角肌训练时，总是找不到

健身房杀手—卧推的入门动作详解，必须看看卧推之胸肌训练是胸部训练的第一动作。除了能够练习到胸肌，卧推对于肱三头肌和三角肌前束以及前锯肌的训练效果也是非常明显的。了解肌肉解剖能让你更好的分析动作，在训练中更好的感受肌肉的发力。（本文由赛普毕业学员丁宇同学供稿）

锻炼三角肌后束，使肩关节更加饱满和稳定三角肌后束是三角肌前、中、后束中体积最小的一部分，在锻炼时也较难找到锻炼的感觉。三角肌后束虽然体积小，但却非常重要，在外观上，锻炼三角肌后束能使整个三角肌看起来更加完整、饱满，不会使肩部产生明显的凹陷。使用哑铃做肩后划船时，这个动作也可以看做是哑铃飞鸟的一个变形动作。锻炼时肘部向外打开。哑铃肩后