什么是蕙兰瑜伽？蕙兰瑜伽的入门功法及动作解析！说到蕙兰瑜伽，必须提到这位-张蕙兰。她生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母“。她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。下面小编给大
说到蕙兰瑜伽，必须提到这位-张蕙兰。她生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母“。她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。下面小编给大家介绍下蕙兰瑜伽的入门功法及动作要领！
蕙兰瑜伽入门功法及动作要领
1、简易双角功
分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。
6、简易轮功
仰卧，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身。
7、扭脊梁功
一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体。也就是坐十字。
8、半弓第一式
俯卧，下巴触地，左手抓左脚，右手放左肩前，尽量抬头，并抬拉起一腿。
9、仰卧撑体功
腿弯曲，两臂前伸触地，呼气向下，吸气向上，抬头时，手离地。
10、摆头功
仰卧，不要咬紧牙，向两边转头，身体的其他部位不动。
11、炮弹式
仰卧，吸气弯左腿，呼气抱左腿，闭气头触左膝，吸气头放下，呼气左腿放下。再轮换做右腿。
12、跳水功
分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。
13、克尔史那姿势
丁字脚，吹笛子的姿势，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。
14、磨豆功
坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。
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