元一瑜伽｜初学者练习瑜伽，请看这里对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，早安瑜伽准备的瑜伽小知识教你初学瑜伽注意事项必须要了解哦。01练习瑜伽的注意事项一、忌忽视呼吸呼吸是将身体和精神联系起来的纽带。呼吸不稳则心意不定，呼吸稳定则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。真正的练习，呼吸
元一瑜伽｜初学者练习瑜伽，请看这里
对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，早安瑜伽准备的瑜伽小知识教你初学瑜伽注意事项必须要了解哦。
01
练习瑜伽的注意事项
一、忌忽视呼吸
呼吸是将身体和精神联系起来的纽带。呼吸不稳则心意不定，呼吸稳定则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然的。
身体的每一次伸展都是由呼吸所控制。
每一个体式保持的时间都是由呼吸而决定。
每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸来判断。
……
因此，练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，没有一次是需要屏息来完成的。
二、忌忽视细节
瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自于肌肉和骨骼的和谐；
肌肉和骨骼的和谐来自于身体局部与整体的细节。
所以，瑜伽练习要更加注重细节，通过不断的正确练习在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。
三、忌忽视休息术
一堂完整的瑜伽课，包含冥想、呼吸、体式与休息术。
冥想是为了让你的身心沉静下来，注重当下的练习；呼吸是为了把身体的能量传输到全身各处；体式的练习是为了打通身体的能量通道，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
虽然休息术只是简单的挺尸式，只有短短的10分钟，但这短短10分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有知觉的普通睡眠。
03
练习瑜伽的四大方法
一、用耳朵练习瑜伽
用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所需要关注的细节与痛点都告知你。而你在接收完老师的口令之后，不要四处乱看，要专注于自己的练习体验。
瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我们的精神和情绪。
二、用眼睛练习瑜伽
注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎样改善和提高。
专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。
三、用嘴巴练习瑜伽
能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。
多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。
四、用心去练习瑜伽
瑜伽是关于美的修养，请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一次呼吸。
无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。
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