真正传统的瑜伽练习包括5点要素这五点构成了整个身心系统的整体我们练习瑜伽这么久，它的五大要点你知道吗？真正传统的瑜伽练习包括5点要素。“瑜伽是一种建立在简单生活和高尚思想原则基础上的自律生活。如果你遵循这五点，这五点构成了我们整个身心系统的真正整体方法，你将在这个充满压力的世界中获得力量和平衡。障碍成为成功的垫脚石，生活就是一所学校为了发展个
真正传统的瑜伽练习包括5点要素 这五点构成了整个身心系统的整体
我们练习瑜伽这么久，它的五大要点你知道吗？
真正传统的瑜伽练习包括5点要素。
“瑜伽是一种建立在简单生活和高尚思想原则基础上的自律生活。如果你遵循这五点，这五点构成了我们整个身心系统的真正整体方法，你将在这个充满压力的世界中获得力量和平衡。障碍成为成功的垫脚石，生活就是一所学校为了发展个性和同情心，实现神圣的无所不在的自我”
–– Swami Vishnudevananda in the “Complete Illustrated Book of Yoga”（斯瓦米·维什努德瓦南达《完整的瑜伽画册》）
通过密切观察现代人们的生活方式和需求，Swami Vishnudevananda斯瓦米·维什努德瓦南达将古老的瑜伽智慧综合为5项基本原则，这些原则可以很容易地融入到你自己的生活模式中，为你提供一个长寿、健康和幸福的生活。
瑜伽体式使身体和心灵为进一步的专注和冥想练习做好准备
其他可以补充瑜伽练习的运动还有游泳和散步。
瑜伽不会促进任何过度的锻炼，也不会促进只发展身体某一方面而损害其他部位的锻炼。
瑜伽姿势（体式）是内在导向的、非竞争性的、冥想的，促进平静并帮助练习者超越对身体的认同。
这与我们对身体和外在美的过度依恋相反。
瑜伽强调正确地呼吸（瑜伽中使用横膈膜的完全呼吸）。
个体体内的呼吸是宇宙呼吸的一部分。
呼吸的调节有助于瑜伽修行者调节和稳定心灵。所有认真的瑜伽练习者都需要练习调息法。
第三：适当放松-Savasana瑜伽挺尸式
瑜伽放松技巧，最常见的是Savasana瑜伽挺尸式。
当身体和精神持续过度劳累时，身体的效率就会降低。
Savasana瑜伽挺尸式是完全放松所有紧张和疲劳、恢复身心活力的最佳方式。
放松是大自然给身体充电的方式。
我们的精神状态和身体状态密切相关。如果你的肌肉放松了，那么你的思想就必须放松。如果头脑焦虑，那么身体也会受苦。
三级放松
我们可以说有三个层次的放松：
身体的精神灵魂的
压力也有三个层次：
身体压力、思想压力精神压力。
放松其实是很科学的。
身体压力来自不良的饮食习惯、久坐的生活、身体的重复运动和不良的姿势。
现代生活，特别是在大城市，充满了压力，因为现代的工作和生活条件充满了压力，缺乏放松和放松。
精神和情绪压力来自忙碌的生活方式、高要求的工作、精神分散、缺乏prana导致的活力低下，以及愤怒、仇恨、嫉妒、恐惧和焦虑等消极情绪。
现代生活，特别是在大城市，充满了压力，因为现代的工作和生活条件充满了压力，缺乏放松和放松。
解决方案是实现三个级别的松弛：
1、物理放松
身体放松是通过有意识放松（瑜伽挺尸式）和正确姿势的系统练习来实现的。
2、情绪放松
此放松是通过正确的呼吸、集中精神和积极的思考来实现的。心烦意乱的人总是焦虑不安。一颗专注于积极事物的心会更加放松和充实。
3、精神放松
精神放松是一种更深层次的放松，当我们变得满足，成为身心的超然见证。摆脱对身体、心灵和自我意识的认同是达到完全放松状态的唯一途径。
摆脱对身体、心灵和自我意识的认同是达到完全放松状态的唯一途径。
通过完全放松，我们生活在坚实的现在，克服对死亡和未来的恐惧，用力量和勇气迎接生活的需求，能够引导我们的思想，控制我们的欲望，选择更好的优先事项。
第四：适当饮食-素食者
传统的瑜伽练习提倡素食。瑜珈素食是纯粹的，有助于平静心灵，揭示精神，滋养身体。
但是我们现代人有很多人难于做到，其实健康悦性食物以及健康饮食方式就可以。正确的营养和饮食为身体和精神提供适当的燃料，而不会产生毒素和消化问题。食物、空气、水和阳光的最佳利用至关重要。
身体需要食物有两个目的：一是作为燃料提供能量，二是作为修复身体组织的材料。
为了修复和构建组织，身体需要：
蛋白质.碳水化合物脂肪矿物。
身体需要食物有两个目的：一是作为燃料提供能量，二是作为修复身体组织的材料。
第五：积极思考与冥想
瑜伽修行者要学会管理自己的思想和情绪，以便始终保持积极。
积极的想法会激励和促进成长，而消极的想法会消耗和抑制成长。只有对自己有一个积极的看法，一个人才能保持一个冥想的生活，这将最终导致直觉知识和内在力量。
Namaste!
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