哑铃力量有氧训练动作，燃脂?紧致哑铃心肺力量训练动作。给大家推荐几个全身参与的心肺，热量消耗巨大，同时达到有氧运动和紧致肌肉皮肤的目的。动作1：跳蹲弯举，紧致小腿手臂。动作2：侧蹲跳击地冲拳。动作3：开合跳夹胸，美化胸型。动作4：弯举跳绳。动作5：负重小跑。
哑铃心肺力量训练动作。给大家推荐几个全身参与的心肺，热量消耗巨大，同时达到有氧运动和紧致肌肉皮肤的目的。
动作1：跳蹲弯举，紧致小腿手臂。
动作2：侧蹲跳击地冲拳。
动作3：开合跳夹胸，美化胸型。
动作4：弯举跳绳。
动作5：负重小跑。
动作6：侧平举开合跳，打造直角肩。
动作7：开合跳上推，紧致肩部。
动作8：后踢腿平举。
动作9：推举侧抬腿。
动作10：前倾摆臂提膝，紧致下腹。
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