常练这9个瑜伽体式，让你成为寒冷冬季的健康气质美人冬季，是很多疾病高发的季节，特别是流感。我们需要提高抵抗力，增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。小编给大家分享一套扭转平衡的序列，可以刺激腺体，调整内分泌，身体的产热能力增
常练这9个瑜伽体式，让你成为寒冷冬季的健康气质美人
冬季，是很多疾病高发的季节，特别是流感。我们需要提高抵抗力，增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。
小编给大家分享一套扭转 平衡的序列，可以刺激腺体，调整内分泌，身体的产热能力增加，让你健康度过寒冷冬季。
1、手臂上举山式
山式站立，双腿微分开吸气，延展脊柱向上呼气，髋部折叠前屈头部和颈部柔软放松保持5-8个呼吸
3、扭转双角式
仰卧准备，缓慢地抬起臀部在骶骨下面放瑜伽砖，2阶高度双手放在身体两侧，双腿向上伸展双肩远离耳朵，肩胛骨内收保持5-8个呼吸
9. 摊尸式
仰卧，上半身躺在抱枕上头部下方放折叠的毛毯遮住双眼，双手自然垂放两侧缓慢地呼吸，休息5分钟
一套身体平衡和扭转的序列下来，肌肉得到了均衡锻炼，身心也会充分放松。心情放松了，免疫力自然增强，就算气温骤降，健康依旧触手可得。
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