平举

全套哑铃锻炼方法图解值得你收藏全套哑铃锻炼方法图解值得你收藏哑铃前平举：锻炼三角肌前束哑铃平板卧推：锻炼整个胸大肌哑铃负重仰卧臂屈伸：锻炼胸大肌上部坐姿单手哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌侧卧单臂哑铃侧平举：锻炼手臂肱三头肌直立哑铃弯举：锻炼手臂肱二头肌哑铃负重体侧屈：主要锻炼腹部斜肌以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动作，用哑铃健身的小伙伴们请结合自身情况，选择适合自己的训练动作练

哑铃力量有氧训练动作，燃脂?紧致哑铃心肺力量训练动作。给大家推荐几个全身参与的心肺，热量消耗巨大，同时达到有氧运动和紧致肌肉皮肤的目的。动作1：跳蹲弯举，紧致小腿手臂。动作2：侧蹲跳击地冲拳。动作3：开合跳夹胸，美化胸型。动作4：弯举跳绳。动作5：负重小跑。

如何强化肩部三角肌？4个方法，附一组肩部训练动图你是否曾经遇到过以下问题：男人肩部不够强壮，无法支撑你的身体，身材看起来不够有型？溜肩的女生，想让自己的肩部更有型，穿衣服更加吸引人？如果你有这样的烦恼，那么你需要以下指南：如何强化肩部三角肌？三角肌是肩部的关键肌肉，它的强壮与否直接影响到你的整体姿态和自信心。如果你在进行肩部三角肌训练时，总是找不到

减脂塑形最有效的10个瑜伽动作，一定要试试很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道