一组亲子瑜伽动作，孩子的体能好了，你也会发生神奇的变化春节终于结束啦，让人长舒了一口气，这个新年过得真是太辛苦了！过年期间，除了要拜访七大姑八大姨，还有各种朋友聚餐、同学聚会。短短几天，光鸡腿就吃了8个，牛肉至少3斤，饮料就更别提了，喝了不下50杯啊！整天除了吃吃喝喝就是带娃吃吃喝喝，简直怀疑人生。看着镜子
春节终于结束啦，让人长舒了一口气，这个新年过得真是太辛苦了！
过年期间，除了要拜访七大姑八大姨，还有各种朋友聚餐、同学聚会。短短几天，光鸡腿就吃了8个，牛肉至少3斤，饮料就更别提了，喝了不下50杯啊！整天除了吃吃喝喝就是带娃吃吃喝喝，简直怀疑人生。
看着镜子里那圆润的脸庞，才真切的理解到“每逢春节胖三斤”的含义。
腹式呼吸：让宝宝感受呼吸练习就像充气球一样的好玩。躺下来或盘腿坐，和宝宝一起，把注意力集中在腹部，像充气球一样吸气，把肚子填满，深长而缓慢的吐气，腹部回缩。
让宝宝触摸你的肚子，感受一呼一吸间的变化。告诉TA，吸气就像气球充满气要飘起来，呼气像气球放完气又重新回到地上。和宝宝比一比，谁的气球比较大。
树式：先保持平衡，邀请你的瑜伽小伙伴，抱起TA。开始时，先用右脚稳定支撑，慢慢抬升左脚，膝盖和髋关节向外打开，注意左脚脚底贴合右腿。
当你摇摆不定的时候，可以告诉宝宝，你们正在经历一场大风暴；也可以假装自己是一棵树，宝宝是树枝上的小鸟。
婴儿式：这是一组有着神奇恢复功能的姿势，顺着脚后跟慢慢坐下来，打开膝盖，小腿贴合地面。手指向前伸，前额着地。
让宝宝爬到你的背上，告诉TA你在扮演乌龟，TA就是你的壳。宝宝的重量，会使锻炼更有效。这时候讲一个龟兔赛跑的故事，最合适不过啦！
拜日式：折叠髋部，拉伸腿部韧带。在折叠的过程中可以邀请宝宝扮演一只小蝙蝠，倒挂在你身上。加上宝宝的重量，简直是事半功倍呢。
平躺式：宝宝似乎都很喜欢躺在妈妈的胸口，或许妈妈的心跳和呼吸能够使TA平静。
找一个舒服的姿势，平躺在垫子上，双脚自然打开，选一首喜欢的歌曲，轻轻唱给宝宝听。记得给宝宝一个大大的拥抱，一起进入平静和放松的状态吧。
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● 和宝宝做亲子瑜伽的过程中，要使用瑜伽垫、穿着宽松服装，妈妈们也要将身上的各种饰物取下，以免在运动过程中划伤宝宝。
● 亲子瑜伽要选择比较柔和的体式，做某些静止动作时，可以让宝宝练习意念集中，保持安静。
● 妈妈们要多些耐心，注重宝宝的感受。在每个动作上停留的时间不宜过长，动作要动静结合，注重趣味性。
● 放手让宝宝做自己喜欢的动作，不要太在意TA们的动作是否标准，让宝宝完全处于游戏状态，说教式的练习，反而会让TA们感到厌烦哦。
以上介绍的这些瑜伽动作仅仅是冰山一角，米娜只是想让妈妈们知道，亲子运动也可以有更有趣的方式。利用零碎的时间，发挥想象力，和宝宝一起将各种动作加入一些趣味元素、故事情节，让宝宝爱上运动，健康成长。
与此同时，妈妈们也可以陪玩、运动两不误，增强与宝宝之间的默契度。这样一举多得的陪玩时光，快抽空试试吧。
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