放松

产前瑜伽及注意事项怀孕生子是女性一生中最艰难也最美好的时期之一，这段时光弥足珍贵，好好珍惜之余，更要注重身体健康。孕妇练习产前瑜伽有很多益处，譬如放松身心、练习恰当的呼吸技巧，并有利于分娩。产前瑜伽的作

松腰秘法——蹲墙功详解蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产

如何正确有效慢跑？坚持正确慢跑，长久发现健康改变！慢跑好处多多，能够预防心脏疾病、还能帮助你控制体重。每天抽出一段时间进行慢跑，你会发现，身体不再抗议，入睡更加轻松!那么，应该如何进行慢跑?首先要穿合适的鞋和宽松的衣服，另外，掌握节奏，学会调整呼吸即可。跑多快最有效?1、

真正传统的瑜伽练习包括5点要素这五点构成了整个身心系统的整体我们练习瑜伽这么久，它的五大要点你知道吗？真正传统的瑜伽练习包括5点要素。“瑜伽是一种建立在简单生活和高尚思想原则基础上的自律生活。如果你遵循这五点，这五点构成了我们整个身心系统的真正整体方法，你将在这个充满压力的世界中获得力量和平衡。障碍成为成功的垫脚石，生活就是一所学校为了发展个

常练这9个瑜伽体式，让你成为寒冷冬季的健康气质美人冬季，是很多疾病高发的季节，特别是流感。我们需要提高抵抗力，增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。小编给大家分享一套扭转平衡的序列，可以刺激腺体，调整内分泌，身体的产热能力增

蕙兰瑜伽放松音乐瑜伽唤醒曲《YogaNidra》在中国，说到瑜伽，我想大家的脑海里都会浮现蕙兰的身影，以前在中国，瑜伽这个词可以说是没有几个人听过，知道蕙兰瑜伽在电视节目上播出才收到人们的关注。因此瑜伽张蕙兰走进了人们的心理，受到很多人的喜爱。下面我们就来了解一下张蕙兰瑜伽放松音乐有哪些。蕙兰瑜伽蕙兰瑜伽：1985年蕙兰瑜伽开始在电视上播放，因此让人们了解到了什么是瑜伽，从此，在中国开启了瑜伽发展

睡前8个动作助你瘦小腿，让你小腿更有魅力，赶紧学起来夏天是个露腿的季节，然而很多女生就会有烦恼了。小腿肌发达，小腿肌肉突出，线条感不足。如果你想让你的小腿肌肉看起来更加性感有魅力，那你就看下去。这睡前八个动作让你轻轻松松瘦小腿。第一个动作：胫骨前肌叩击(2组X30秒)动作要点：首先进行小腿前侧放松，双手握空拳，掌心对着小

【健康】健康时间作息表，请收藏健康时间作息表7:00-7:30：起床早上醒来后，逐渐适应明亮的环境，可以拉开窗帘让阳光进入房间。进行简单的早晨日常活动，如刷牙、洗脸、整理个人卫生。7:30-8:00：早餐时间早餐是一天中最重要的一餐，可以选择营养丰富的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。保持饮食均衡，有助于提供持久的能量。8

练瑜伽，静坐冥想用什么“口令引导词”？最近，有很多新伽人老师咨询，在静坐时候，该说什么引导词，其实瑜伽的最高境界，是不需要任何音乐以及引导词的。不过，瑜伽初学者在刚开始觉知力比较差，无法自我控制进入状态的时候，音乐以及引导词可以用来很好的辅助。事实上，瑜伽