吃脂肪还能减脂？浅谈共轭亚油酸(CLA)减脂阶段滴油不沾，吃着煮鸡胸和绿色蔬菜，发现体脂率和体重仍下降缓慢，你是不是也有这种状况？如果是，你应该吃点脂肪了！下面是一些已经研究过的CLA的好处：皮肤健康：除了对减肥有益外，CLA对皮肤健康也有益处。正因为如此，CLA被添加到许多流行的护肤品中。心血管健康：在8周的时间内补充4.5克共
吃脂肪还能减脂？浅谈共轭亚油酸(CLA)
减脂阶段滴油不沾，吃着煮鸡胸和绿色蔬菜，发现体脂率和体重仍下降缓慢，你是不是也有这种状况？如果是，你应该吃点脂肪了！
下面是一些已经研究过的CLA的好处：
皮肤健康：除了对减肥有益外，CLA对皮肤健康也有益处。正因为如此，CLA被添加到许多流行的护肤品中。
心血管健康：在8周的时间内补充4.5克共轭亚油酸的高血压患者恢复到健康血压水平，最近一项关于CLA补充效果的分析研究发现，它最有可能对高血压患者产生更大的有益影响，而不是那些血压正常的人。
免疫系统与炎症: 在动物试验中，这种补充剂也显示出对免疫和炎症反应的有益作用。然而，有关CLA在人体试验中的积极作用的结论性数据仍然缺乏。此外，CLA的抗癌特性也得到了研究。
CLA有什么副作用
高剂量的CLA补充剂可能会导致肠胃不适，但它被认为是安全的，在合理剂量下不会引起副作用。目前还没有已知的药物与CLA补充剂有相互作用，所以它被认为是安全的。
有什么CLA的饮食形式吗
共轭亚油酸自然存在于肉类和奶制品中，但是从日常饮食中摄入的共轭亚油酸可忽略不计，因为肉类和奶制品中CLA的含量很低，远远低于补充剂研究中常见的典型剂量。有趣的是，牛肉和乳制品都是我们认为的”有害脂肪”或饱和脂肪含量高的食物，因此仅从饮食中获取的CLA是远远不够的。多吃乳制品和肉类不会使你体内的这种脂肪酸水平升高太多——你需要把它作为一种膳食补充剂才会产生明显改变。更有趣的是，尽管CLA是一种脂肪，研究表明每天摄入CLA会导致全身脂肪减少。然而，为了让这么多的CLA通过饮食进入你的身体系统，你每天要吃掉2磅牛肉、1磅奶酪或喝掉100盎司牛奶。共轭亚油酸摄入量的增加不一定来自乳制品或牛肉，共轭亚油酸可以通过服用补剂来实现。补剂CLA的形式多种多样，包括粉剂和药丸，它最常以软凝胶或胶囊的形式被摄入。
所以，不要谈”脂”色变，合理摄入”好”脂肪，会让你瘦的更快，身材更好。
我是乐观浪子，一个健身爱好者，让我们科学健身，共同进步。
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