10个最适合热身的瑜伽动作，你练过几个？练瑜伽，大家会采用什么方式热身？是最经典的拜日？还是会先从小关节的活动开始？其实小编建议，在拜日之前加入这些关节热身，会让你的练习更深入、安全！下犬式准备，吸气，右腿迈向前进入低弓步，呼气，收紧核心重心向后，进入半神猴吸气，还原低弓步，髋部下沉重复练习8-10次，交换另外一侧动作6、从下犬式退出，进入四足支撑吸气
10个最适合热身的瑜伽动作，你练过几个？
练瑜伽，大家会采用什么方式热身？是最经典的拜日？还是会先从小关节的活动开始？其实小编建议，在拜日之前加入这些关节热身，会让你的练习更深入、安全！
下犬式准备，吸气，右腿迈向前进入低弓步，呼气，收紧核心重心向后，进入半神猴吸气，还原低弓步，髋部下沉重复练习8-10次，交换另外一侧
动作6、
从下犬式退出，进入四足支撑吸气，右腿向后抬、左手向前伸直呼气，收紧核心，右腿屈膝向前左手屈肘向回拉，膝盖碰手肘重复练习8-10次，交换另外一侧
动作7、
保持俯卧，左手肘、掌心撑地胸腔抬高，屈右膝，脚跟靠近臀部右手向后抓住右脚背，指尖朝前停留8-10个呼吸后换另一侧
动作9、
俯卧，双手自然摊开在肩膀两侧呼气，收紧核心，髋部转向右侧左腿屈膝，脚掌在臀部后侧落地吸气，还原，重复8-10次后换边
动作10、
坐立，弯屈双膝，抬小腿与地面平行伸直手臂向前，进入简易船式呼气，慢慢卷背向地板，同时落腿向下双脚、肩膀离地约20厘米，进入半船式吸气，还原，重复练习8-10次
练瑜伽，没有捷径可走！最快的捷径就是日复一日的坚持练习！
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