颈部肌肉力量训练，粗脖子是这么练出来的准备聊点大家不常做的颈部训练，但是始终有些犹豫定位问题，是要把话题往“大粗脖子扛揍”上引，还是解决更常见的肩颈酸痛问题。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）(注：颈椎由于自身结构，并不太适
颈部肌肉力量训练，粗脖子是这么练出来的
准备聊点大家不常做的颈部训练，但是始终有些犹豫定位问题，是要把话题往“大粗脖子扛揍”上引，还是解决更常见的肩颈酸痛问题。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）
(注：颈椎由于自身结构，并不太适合做阻力的扭转训练，更多的建议做一些无负重的柔和的扭转运动)
颈部力量练习强度不需太大，组数次数完全可以视自身情况而定，多多益善但也要讲求循序渐进，微量递增。每天都可以进行，也可以隔天进行，每次练习结束后，都可以进行充分的拉伸放松，避免出现肌肉的紧张和僵硬。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）
这里都是一些简单易行的颈部肌肉力量训练方法，适合“低头族”和伏案工作者们进行健身锻炼。对抗类竞技体育的需求还要更高一些，以后会继续补充。
(最后给大家带来一张职业橄榄球运动员的霸气脖子！)
想看更多健身故事，健身干货，请点击了解更多。或加小编微信：健身小马达，heiha-jianshen
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/22683.html
相关推荐
-
什么饮料最健康（最适合健康的饮品）
什么才是最健康好喝的饮料？哈佛大学给出健康饮品指南大家好，今天我们要聊聊什么才是最健康好喝的饮料。哈佛大学给出了健康饮品指南，让我们一起来了解一下吧！首先，水是人体必需的营养物质，也是保持身体健康最重要的饮料。当你出汗时，水能够维持体内的水平衡，帮助调节体温，并且
-
强壮的男人（健壮汉子）
坚韧不拔的强壮硬汉，身材魁梧，肌肉发达，充满力量，给人安全感身体线条紧致有力，每一块肌肉都仿佛蕴藏着无穷的力量，胸膛宽广如海，腰腹结实有力，双臂粗壮有力，仿佛能够撑起整个世界。强壮的身材不仅是一种外在的表现，更是内心力量的象征。勇敢无畏的硬汉，身材让人敬畏，力量让人钦佩。（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）
-
自行车多少钱一台（自行车价格查询）
公路自行车大比拼：不同价位究竟有何差别？希望您在阅读前点击上面的“关注”二字，后续会为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。当我们谈论公路自行车时，价格常常是一个核心的讨论点。从初学者的入门级车型到专业竞赛的高端车型，价格范围非常广泛。那么，这些
-
左旋右碱（生物碱的光合作用）
左旋肉碱、荷叶碱、膳食纤维的区别与使用人群转载请注明作者与来源：药店人官方（1640358689331203）随着夏天的来临，一些爱美的女士们又把减肥这项“工作”提上了日程，不少求美者会到药店购买减肥产品。但是市面上的减肥产品鱼龙混杂，作用机理也
-
仰卧起坐的正确姿势（核心肌群训练方法）
什么是核心肌群？一组动作核心肌群训练，强化核心力量！健身的时候，你是否忽略了核心肌群的训练呢？有人会问小编：什么是核心肌群？核心肌群是指人体躯干部位的肌肉群，包括腹部、背部和臀部等。这些肌肉群是人体的支撑系统，也是保持身体平衡和稳定的关键。动作3.平板支撑（10-15次，重复2组）动作5、悬挂
-
游泳池建设需要多少钱（建造游泳池所需费用）
告诉大家投资一个游泳池大概需要多少钱，室内的怎么样炎热的夏天，很多人都很喜欢游泳，但是去外面的游泳池感觉不是很干净。很多人喜欢自己造一个。那么建一个游泳池需要多少钱呢？其实一个游泳池最低成本也要30万，比较贵。那么儿童，亲子，婴儿那些就便宜点，愉悦宝贝游泳馆就是个很好的选择，愉悦宝贝创新科学服务理念，研发出全新的“婴幼儿全成长周期”理念，树立水育母婴行业安全健康、服务专业的新
-
美格菲健身中心（健康生活俱乐部）
重塑你的身体——不容错过的10家健身俱乐部根据中国产业信息网的研究报告，2000年，国内健身行业开始起步。到了2014年，全国健身俱乐部已发展到5764家，健身人群达到千万人以上，但是对比欧美国家，这个数字还是显得十分稀少。在欧美国家，健身运动的普及率非常高，经常去健身房运动的人群占了总人口的百分之二十以上。因此国内的健身行业还有很大的发展空间，下面是目前十家国内主要的传统健身房品牌。韦德
-
老年人保健器材（老年人健身设备）
中老年人健身器材有哪些？5种不超百元健身器材，在家练出好身体如果你已经过了50岁步入中年，下面的几个简单小测试，看看你能达到标准吗？测试1：俯卧撑要求男性最少能完成5个标准俯卧撑，女性则能完成4个。测试2：闭眼金鸡独立要求男性能坚持7秒以上，女性则要达
-
跑步机快走减肥（快步走减肥）
教你跑步机快走减肥的正确方法早上跑步机快走能减肥吗？能。你知道跑步机快走减肥吗?爱美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是现代人所追求的目标，下面我们一起来看看跑步机快走减肥的正确方法吧。跑步机快走减肥模式的选择跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模
-
排球场尺寸（排球场地尺寸）
你知道一个标准排球场的尺寸是多少吗？排球发展到现在，它对于每个中国人来说，已经不是简单的运动了，它更象征着一种精神。而建设排球场，首先要了解它的标准尺寸。排球地地标准尺寸是多少呢？球场又要如何划线呢？看完下面的文章，你就一目了然了。排球场标准尺寸及