颈部
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菲尔西斯（菲尔西斯猫）
康复-健身的终极奥义但我今天要讲的是健身的终极奥义—康复看到这，可能有人会说：哎妈呀，不就是举个铁么？咋就被整到医学这么高大上的领域上了？这逼咱能不能不装？胸大肌拉伸：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
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富贵包是什么原因引起的（富贵宝是如何产生的）
找到了：“富贵包”的四大祸首皆在这，你是哪一种？“富贵包”是指后背颈部第七颈椎的位置的一个突出包块，它实际上是一种增生性的软组织突出，它不仅影响体型外观让人开起来脖子粗短，对身体健康更是有非常大的不良影响。一般“富贵包”越大，越有可能引起组织缺血，造成头部、颈部、背部以及肩膀部位的酸痛和麻木，长期的组织缺血会引起坏死，也会影响大脑的思维能力，出现胸闷气短，心律不齐等严重的症状，是
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站立减肥（站立运动）
6个瘦身动作快速告别上半身肥胖脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法按摩法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。2、按摩法。①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，
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颈部瑜伽（颈部放松操）
低头族看过来，颈部瑜伽放松序列了解下，做完舒服多了！低头族看过来你的脖子肩膀还好吗？有木有觉得肩膀脖子都很酸痛转动脖子的时候还能听到骨头嘎嘣脆的声音~做法：?吸气，提坐骨，展胸腔抬头?呼气，移动到猫式?两个动作重复5-
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jianshen（健身锻炼）
颈部肌肉力量训练，粗脖子是这么练出来的准备聊点大家不常做的颈部训练，但是始终有些犹豫定位问题，是要把话题往“大粗脖子扛揍”上引，还是解决更常见的肩颈酸痛问题。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）(注：颈椎由于自身结构，并不太适
