减脂塑形最有效的10个瑜伽动作，一定要试试很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道
减脂塑形最有效的10个瑜伽动作，一定要试试
很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。
尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！
分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道自己有多美！
1、金刚跪
站立，双脚并拢，脊柱向上延展吸气，双手向上举过头顶呼气，屈膝，臀部向后向下尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖保持8个呼吸
5、战士2式
双脚打开一腿长，手臂体侧平举左脚跟外展，右脚尖外展右脚跟对准左脚足弓呼气，曲右膝，大小腿90°转头向右，保持8个呼吸，换边
6、半月式
从战士二式开始，向右侧延展呼气，看下方，右手往前撑地重心来到右脚，左腿向后向上伸直转头看向上方指尖，保持8个呼吸换反侧
7、女神式变体
站立，双脚分开约一腿长脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲膝盖外展，保持8个呼吸
8、侧板式
从斜板式开始，身体向左转将左脚放在右脚上方，双腿并拢左手向上伸直，指尖指向天花板转头看向上方手指尖保持8个呼吸，换边
9、船式
手杖式准备，屈双膝靠近臀部慢慢的抬双腿向上，双手前平举保持身体平衡后，伸直双腿保持8个呼吸
10、双角式
山式，双脚分开一腿长的距离吸气，延展脊柱，双手臂侧平举呼气，身体向前向下屈手肘，让头顶接触垫面双脚，双手，头部在同一直线保持8个呼吸
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