如何在超负荷工作压力中，做到精力满格，激发无限潜能有时候，面对堆积如山的工作，你会感到不知所措。虽然，一天的计划早已经被安排得满满地，有段时间里却依然会有新的很重要的事情挤入你的生活。为了完成这些事情，你加班加点，把自己装扮成一枚不停旋转的陀螺。可是，越是抽打自己不要停止，旋转的速度却越来越慢。
如何在超负荷工作压力中，做到精力满格，激发无限潜能
有时候，面对堆积如山的工作，你会感到不知所措。虽然，一天的计划早已经被安排得满满地，有段时间里却依然会有新的很重要的事情挤入你的生活。为了完成这些事情，你加班加点，把自己装扮成一枚不停旋转的陀螺。可是，越是抽打自己不要停止，旋转的速度却越来越慢。毕竟，人的精力是有限的，我们无法变成超人。
可是，有些人，他们却能轻松完成在我们看来超负荷的工作，而且将各种事情做得游刃有余。
三十多岁的张萌，身兼数职，她管理着三家公司，运营自己的社群和微博。每周，她都会连续十几个小时站在讲台上，讲授线下课程，从9点一直站到凌晨1点。她每天的时间都被排满，即便如此，她依然每周雷打不动地去4、5次健身房，每年在全国进行300多场巡回演讲。还能抽出时间，每年阅读100-300本书，且走访了44个国家，连续8年坚持每年出版一本书。
张萌认为，精力就像肌肉一样，经过有效锻炼，它就能变得拥有力量。实际上，她也曾经和许多人一样，被繁重的工作困扰，却最终通过有效练习走出了这种困境，在自己的生活中创造了一个又一个奇迹。
为了能帮助更多人走出这种困境，张萌编写了《精力管理手册》一书，书中提供了许多有效的方法，使你遵循生物钟的情况下，科学管理时间；使你的精力在忙碌中得到碎片化休息；使你学会如何制定作息原则，找准一天最高效的工作时间点。通过劳逸结合的方式，在忙碌中也能轻松应对各种挑战，拥有轻松完成各种高难度任务的高效人生。
接下来，我们就来看看，如何才能打破堆积如山的压力，使你更加高效地胜任各种艰难挑战。
01 遵循人体生物钟、科学安排工作时间
面对超负荷的压力，很多人第一时间想到的就是熬夜完成任务。可是，坚持一段时间，你会发现自己头晕目眩，做事效率低下，也更容易出错，心情也会变得沮丧。
毕竟，熬夜的行为破坏了生物钟规律，生物钟不仅调节着你的睡眠时间，还控制着你身体中的内分泌系统、细胞代谢、体温、免疫系统等等，可谓是人体的首席执行官。这是一种非常缜密的系统，即使晚睡一小时，身体也会受到严重影响。随意打乱睡眠节奏，会使身体免疫力造成极大损害。
所以，不要随意挑战生物钟，如果感到困倦，一定要尽快注意休息。毕竟，精力恢复了，工作效率才能获得提升。
02 保持充盈体力，在繁忙之中做到科学休息
繁重的工作中，很多人都感到身心俱疲。这个时候，也许你也会想：工作都没办法完成了，如果休息，岂不是浪费时间吗？
实际上，休息不仅不会浪费时间，还会使你的精力得到恢复，使你更快、更好地完成它们。如果你长期紧盯着完成一件事情，你的注意力就会高度集中。然而，大脑需要在专注和发散之间不断调整才能实现高效。长期处于专注，你也会感到越来越疲惫。当你逐渐陷入疲惫状态，沮丧、无助、愤怒的情绪也会逐渐滋生，这些负面情绪会深入你的内心，影响你对工作的专注程度。
为了避免陷入类似的困境，越忙碌的情况下，你越需要及时进行休息。
?忙碌的情况下，我们可以利用间歇休息和碎片化时间来恢复体力。
可别小瞧了间歇休息，也许仅仅用了2分钟时间，从办公桌上站起来，转一圈去趟洗手间。精力就能得到极大的改善。
为确保工作高效完成，你必须将休息时间严格控制在5-10分钟。到了时间，你就必须站起来休息，不要因为工作没完成，贪多而耽误休息时间。这个时间，你一定要完全从工作中抽离出来，不要再做任何决策，放松心情，做一些轻松、有趣的事情。
你可以尝试找出耳机，趴在办公桌前听听音乐；站起身来倒一杯水；趴在桌前闭目养神；尝试找出涂色书，用彩色铅笔涂一些颜色；临摹字帖；吃一些小零食；站在窗口远眺片刻……如果办公室有条件，你还可以尝试和身边同事说两句话；打开keep做一些碎片化训练……
不过，在休息时间里，千万不要做那些影响心情，影响精力的事情。像看电视剧、玩游戏、看小说、处理难缠的琐事……
在知道了自己每个时段适合做事情的波峰与波谷，如何才能将具体事情安排在表格之中呢？我们还需要对各种事情进行具体测评。
除此之外，我们在做事情的时候，还需要加入一些有效原则，这样才能更加高效地进行工作。
这种测评方式，不仅可以对你的生活作息进行调整，还可以评估任何需要更替的原则。
你可以通过这种方式重新制定自己的作息规律，比如：睡觉、起床的时间。
也可以制定休息方式，比如：在碎片化休息的时候，做哪些具体的事情休息效果更佳？
也可以是生活准则，比如下班以后关闭手机的效果是否可行？
…….
通过具体测评，你就会发现，究竟哪些精力管理的方法，最终真正适合自己？毕竟，每个人的具体情况各有差异，只有在实践中慢慢摸索，才能寻找到真正适合自己的答案。
在《精力管理手册》的指导下，你将会了解定制专属作息习惯的有效方式。阅读这本书，你将会了解到更多提升精力的有效方法。它从工作、生活、学习等7大模块，详细展开介绍各种管理精力的有效方法。不仅教你如何锻炼体能，如何维持体型，如何科学饮食等等改善生活方式的方法。还告诉你如何建立人际关系，如何管理好情绪等方法，使你拥有良好的心态对抗压力。
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