延展

28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然（收藏级！）练瑜伽，正位很重要，看不见的发力方式更重要。因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。

瑜伽初学者入门的10个基础动作，全身拉筋今天，给大家分享瑜伽初学者入门的10个基础，不仅简单，而且功效还很多，一起来看看吧：1、简易坐冥想站立，双脚并拢大腿收紧向后推，脊柱延展骨盆微微向后转动，打开腹股沟胸腔打开，肋骨回收，双手向下延展双肩微微向后打开

拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)最近有很多伽人粉丝留言给小编，想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天小编就如大家所愿，整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作！站立前屈进入，重心放右脚呼气，左腿向后抬高，髋部摆正左手在右脚前侧撑地，腹部贴大腿停留8-10个呼吸后换另一侧3、单腿站立手抓脚趾从双角式退出，转左脚向左侧右脚微内扣，骨盆保持中立位吸气，脊柱延展，呼气，

减脂塑形最有效的10个瑜伽动作，一定要试试很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道

10个瑜伽入门基本动作，超级适合瑜伽初学者1、英雄前屈仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽，小腿垂直垫面呼气抬髋部向上，双手体后交握胸腔上提打开，保持5-8个呼吸重复练习2-3组4、斜板式&四柱式山式站立，双脚打开略大于一腿长脚尖超前，吸气延展脊柱双手体后交握，呼气躯干向前向下双手臂向后向上，保持5-8个呼吸7、怀抱婴儿式坐立在垫面