健身季第二篇：健身操（健身气功）健身操（健身气功）具有以下好处：促进健康：健身操能够控制体重、减肥、改善体型和体态，提高协调性和韵律感，对人体健康有良好的影响。改善腹腔内脏机能：健身操能够改善腹腔内脏的活动调节机能，增加胃肠蠕动及其血液循环，降低腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。提高心率和消耗能量：健身操能够连续地让心跳加快，提高心率，让心脏得到锻炼。此外，健身操也是
健身操（健身气功）具有以下好处：
促进健康：健身操能够控制体重、减肥、改善体型和体态，提高协调性和韵律感，对人体健康有良好的影响。
改善腹腔内脏机能：健身操能够改善腹腔内脏的活动调节机能，增加胃肠蠕动及其血液循环，降低腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。
提高心率和消耗能量：健身操能够连续地让心跳加快，提高心率，让心脏得到锻炼。此外，健身操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
改变体形：健身操能够有效地改变身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）的形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
因此，健身操不仅仅是一种娱乐活动，它还具有多种健康益处，适合人们在日常生活中进行练习。
目前流行的主要健身气功有九种，包括：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
气功是我国特有的一种健身术，基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用意念调节呼吸，达到养心、养神、减压的目的；另一类以动为主，动作多以模仿动物、模拟自然为主，既能增强体质，又能开发智力。以上九种气功中，有的属于静功，如易筋经、六字诀、大舞、马王堆导引术等；有的属于动功，如五禽戏、八段锦、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖等。
根据个人喜好和年龄段，选择不同的健身操和健身气功，我个人尝试了燃脂健身操（适合年轻人或者身体素质尚可的人群），五行健康操（难度和力度比燃脂健身操要低一些适合中年人），八段锦健身气功（比上述都要弱一些但是适合有基础病的中老年人）。
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