这些办公室瑜伽体式,坐在电脑前就可以做…(收藏级)瑜伽,应该来源于生活,用于生活,高于生活。很多同学说没有时间练瑜伽,白天在电脑前工作,晚上要带娃等等……其实,在电脑前,就可以做简单的瑜伽。这些瑜伽体式,当然不会让你成为“瑜伽高手”,但是却可以给你健康的颈椎、腰椎,预防肩颈疼痛,晚上可以睡个好觉。办公室瑜伽↓↓↓1.上提手臂支
这些办公室瑜伽体式,坐在电脑前就可以做…(收藏级)
瑜伽,应该来源于生活,用于生活,高于生活。
很多同学说没有时间练瑜伽,白天在电脑前工作,晚上要带娃等等……
其实,在电脑前,就可以做简单的瑜伽。这些瑜伽体式,当然不会让你成为“瑜伽高手”,但是却可以给你健康的颈椎、腰椎,预防肩颈疼痛,晚上可以睡个好觉。
办公室瑜伽
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1.上提手臂支撑
左手抓住右扶手,右手向后抓椅被扭转向右,保持5次呼吸换边重复
5.活动手腕
右手在上,左手在下,手臂相互缠绕,掌心合十手肘上提,手指远离面部保持10次呼吸,换边
8.髋部拉伸
面对桌子,离桌子半米的距离双手撑住桌子,手臂伸直脊柱向上延展,脖子两侧拉长保持10次呼吸
11.闭目养神
坐立,关闭眼睛,保持1-3分钟自然流动的呼吸
当工作压力大,肩膀容易紧张,头容易前倾,要及时注意到这些问题,立刻调整过来。你发现,当身体放松了,心也没那么紧张了,做事情也就更专注了。
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