女星赵丽颖减肥法，照着做让你体重不过百！我是@晨妈减脂?，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。1.减少油脂的摄入?无论是在家还是外出就餐，饮食尽量清淡，如果饭菜比较油，会过一遍水再吃。?饭前先喝一杯茶或者汤，增加饱腹感。?吃饭先吃肉，菜，最后吃主食
女星赵丽颖减肥法，照着做让你体重不过百！
我是@晨妈减脂?，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。
1.减少油脂的摄入
?无论是在家还是外出就餐，饮食尽量清淡，如果饭菜比较油，会过一遍水再吃。
?饭前先喝一杯茶或者汤，增加饱腹感。
?吃饭先吃肉，菜，最后吃主食。
?每天的饮食既要有丰富的蛋白质，又要有多种蔬菜，主食以粗粮为主。
?晚餐不吃肉，即使吃也尽量选择脂肪比较低的白肉。
2.尽量不吃零食
?控制不吃蛋糕。
?想吃零食的时候，用水果或者坚果代替。
3.喝黑咖啡
?运动前喝一杯黑咖啡，能够帮助燃烧脂肪。
?黑咖啡还能帮助消水肿。
?黑咖啡可以提升代谢。
4.利用碎片化时间运动
?保持运动健身的好习惯。
?利用工作的间歇时间运动锻炼。
?上下班时间多走路，多爬楼梯。
5.高度自律
?严格控制油盐的摄入量。
?不会因为嘴馋吃高热量食物，精加工零食。
?管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利。
以上这个许半夏减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。想要常年保持89斤的体重，你也可以试试这样做。
减肥说到底，没有任何捷径可走，只有控制摄入的热量小于热量的消耗，坚持一段时间，你就能慢慢瘦下来。胖子不是一天就吃胖的，都是一个长期积累的过程，所以想要变成瘦子，也是一个长期坚持的过程。不过一定要有信心，只要坚持，总有变瘦的一天。
评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了！#每日减肥打卡#?
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